雌激素不足，3个信号“写”在脸上，做好4件事，保养卵巢更显年轻

雌激素是女性美容养颜的'加油站"，一旦女性身体中的雌激素水平下降,导致分泌不足，美丽的脸蛋将会像是失了水分的鲜花一样，霎时便晦暗没有光泽，好似年轻的女性脸上突然暗黄发斑一般。很多女性到了更年期，雌激素水平直线下降，导致一系列妇科疾病和身体不适。所以保养好卵巢就是留住年轻，留住青春。雌激素不足，3个信号“写”在脸上，做好4件事，保养卵巢更显年轻

1.脸上易长斑

女人雌激素分泌不足，会严重影响肤质，年纪轻轻看看上去就像“黄脸婆”，甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易长斑等症状。

2.脸上易瘙痒

雌激素不足会影响血液循环，导致身体堆积较多的毒素，从而导致脸上长斑，出现皱纹外，还因雌激素水平达不到平衡，皮肤会变得越来越干，最终出现皮肤瘙痒，特别是脸上发痒。

3.长出“小胡子”

女性若是长期熬夜，劳累少运动，身体的内分泌会变得紊乱，时间长了人体内的雄激素分泌过多，体内缺乏雌激素，女性的唇边也可能会出现“小胡子”。特别是到了40岁后面临更年期的时候，雌激素减少会让女人更像“女汉子”。

女性无论在那个年龄段，出现雌激素低都需要重视起来，在医生指导下正确的补充雌激素。千万不可自行乱吃乱补雌激素，过量雌激素是乳腺癌与子宫内膜癌的“帮凶”。

学会舒缓压力

女人及时缓解精神和生活方面的压力，并且要学会放松心情，平时要注意多休息，尽量少熬夜，充足的睡眠能很好的维持激素分泌水平，坚持适量运动能促进新陈代谢，并且能够加强人体抗病能力。

合理的饮食

平时注意多吃能够提高雌激素的食物，多吃黄豆、鱼、坚果、海带、鸡肉、猪肉等，坚持每天喝一杯牛奶，这是最健康、最养生的补充雌激素的方式。

及时喝水

很多女性一忙起来就什么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水才是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。

控制好体重

女性雌激素分泌不足会导致卵巢功能早衰，因此不仅会引起肥胖，还会导致腹部脂肪变厚，让你身材变臃肿。所以要坚持适量运动，预防好肥胖。肥胖也是女性衰老的“帮凶”，忽视不得的。

​提醒女性朋友，一般情况下通过日常科学的饮食方式就可以很好的补充雌激素。当然，雌激素也并非越多越好，只有科学有效的补充，才最有利于身体健康，有利于女性保持年轻态。

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