女性绝经的“好处与坏处”，提前保养轻松面对不用慌

月经是女性最显著的特征，第一次平均发生在12-13岁，初潮的到来意味着女性已经步入了青春期，具有生育能力。月经具有稳定的周期，部分女性会伴随胸胀，腰酸，小腹隐隐作痛的不适感。45-50岁之后，绝经的症状会慢慢出现。

伴随着社会和生活的压力，女性在事业和家庭中来回奔走，月经失调，月经紊乱等等情况都比较常见，如何缓解身体的不适？

月经前一周，许多人开始有乳房胀痛或腰部酸痛的感觉，这时候可以适当的按摩乳房，力度轻柔，可以缓解胀痛的感觉，腰部和腹部要注意保暖，不能搬运过重的东西。白天久坐的办公室白领，晚上可以用热水泡泡脚，按摩按摩小腿肌肉，增强下半身的血液循环，可以缓解下腹部的坠胀的感觉。

绝经是痛经人士的福音

长期的月经不调会引起女性过早或过晚的绝经，绝经是部分痛经女人的福音，不用再承受疼痛难忍，由于身体内雌激素的分泌水平开始下降，子宫会开始衰老，营养流失，会大大降低患卵巢肿瘤的几率，部分有子宫肌瘤的女性也不用过度担心，绝经后肌瘤由于没有足够的营养吸收，会出现慢慢萎缩的情况，癌变的风险也会大大降低。

绝经加速衰老，不再青春

绝经后女性体内的钙质会加速流失，会出现骨质疏松的症状，可以吃一些奶制品、豆制品和绿色蔬菜来补充。绝经还会加快女性的衰老，失去生育能力，皮肤开始松弛没有弹性，泌尿系统会发生一系列退化萎缩性变化，引发感染炎症。绝经导致雌激素水平下降，会引起心血管疾病的出现。

绝经后如何注意自我保养，可以减少疾病的发生？

1、注意饮食，及时补充钙质，多吃鱼虾，鸡蛋，奶制品，豆制品和蔬菜水果，改善不良的饮食习惯，少喝过浓的咖啡，多喝一些汤水类。补充钙质以免骨质疏松，喝完牛奶晒晒太阳有利于维生素D的合成，可以促进钙质吸收。

2、注意保暖，腰部和腹部不能过度被冷风吹，卵巢保养不能吃过于生冷的食物，偏寒凉的水果要少吃，比如西瓜，猕猴桃，柿子。可以艾灸保养卵巢和子宫，艾灸可以活血祛瘀，补阳气，注意艾灸后不能吹风，12小时内不能洗澡。

3、注意调节身心，可以找些休闲娱乐的活动，减少压力，放松自己的精神，也可以适度练练瑜伽，瑜伽可以拉伸经脉，让骨盆回血，平衡身体，疏通经络，消除身体疲劳感，不用过度紧张，而且瑜伽动作轻柔，不是剧烈的运动，适应起来也比较容易。

其实绝经并不可怕，注意保持良好的心态，稳定自己的情绪，不要盲目给自己施压，平时可以养养花草，逛街护肤保养自己，缓解自己的压力，避免长时间的久坐，每小时起来活动一下身体，保持饮食低脂低糖低盐的原则，多吃水果蔬菜，睡眠充足，减少熬夜。