绝经期的女性不想老得快，常吃几种食物，或能延缓衰老更显年轻

女性朋友们都希望自己的容颜常驻，皮肤不会变衰老，但是每个人都会走到衰老的那个过程。尤其是女性在进入45岁之后，各项机能都开始减退，人的身体素质也会有明显的下降，并且还会面临绝经。在这个时间段，女性的身体就很容易出现一些不适的现象，雌性激素降低，气血不足，胆固醇偏高等等，这个时候女性就要注意保养好自己的身体。那么吃什么能够改善身体一些不适的情况呢？吃什么能够有助于延缓衰老？让我们一起来了解一下。

吃叶酸

可能女性朋友们会觉得叶酸是正在备孕或者是怀孕中的女性才需要吃的东西，但是在女性进入更年期之后，身体的各方面素质都开始下降，这时候每天吃一片叶酸，能够延缓卵巢的衰老过程。卵巢的健康也影响这女性的身体健康，适量的补充叶酸，可以增加雌性激素，让卵巢保持在一个年轻的状态。卵巢健康了，人也会看起来精神很多。

喝蜂蜜

蜂蜜有着美容养颜的功效，每天早上喝一杯蜂蜜水，或者是用面包加上蜂蜜都是不错的选择。挑选蜂蜜的时候，最好用颜色比较深的蜂蜜，有研究发现，深色的蜂蜜对于人体来说效果更好，里面含有丰富的抗氧作用，能够保护细胞，还能够净化血液，预防心脑血管疾病。

吃紫菜

紫菜蛋汤，是比较常见的一种菜肴，紫菜当中含有丰富的碘元素和钙元素。经常吃紫菜，可以有效的调节雌激素的水平，延缓衰老，对卵巢也能够起到保养的功效。

吃胡萝卜

经常吃胡萝卜对眼睛好，这是大家都知道的常识。其实胡萝卜也有“皮肤食品”的美誉，里面含有丰富的维生素A和胡萝卜素，维生素A的作用是保持头发的光泽，滋养肌肤，而胡萝卜素则可以清楚让人衰老的自由基。胡萝卜当中还含有B族维生素和维生素C，对于保养肌肤都有着很好的功效，还能够抗衰老。

吃核桃

核桃的营养价值很高，里面富含维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等成分。核桃当中的维生素E，能够防止细胞遭受到自由基的氧化损害，抗衰老的效果很好。每天适量的吃一些核桃，不仅能抵抗衰老，还能够预防乳腺癌的发生。

吃樱桃

樱桃红红的，颜值很高，还有着美容果的赞誉。樱桃汁，能够帮助皮肤祛除色斑，使皮肤变得水嫩光滑。樱桃这种水果当中还含有丰富的维生素C，以及铁元素，能够保持皮肤的分泌平衡，帮助活化细胞，延缓衰老。

吃苹果

苹果是很多大人以及小朋友都爱吃的水果，甜甜的，脆脆的，口感非常好，并且水分十足。苹果当中含有丰富的维生素C、纤维素和糖分，多吃苹果可以让皮肤更有光泽。苹果的表皮富含槲皮素，有着抗氧化的作用，苹果还有利于减肥，平时多吃一些苹果对身体是有好处的。

吃橙子

橙子里面的维生素C，对于女性保养肌肤有着很好的功效，每天吃一两个橙子，就可以帮助人体补足维生素C，坚持吃下去，皮肤会有一些好的变化。

喝香蕉牛奶

喝牛奶对身体健康有着很大的好处，绝经期的女性，经常喝，也能够起到保护身体的作用。香蕉和牛奶是非常好的伙伴，香蕉能够促进肠胃的蠕动，还能够帮助人体排出多余的毒素和垃圾，还可以起到安神的作用。更年期女性多有睡眠的现象，喝牛奶也是可以促进睡眠的，所以每天喝一杯香蕉牛奶，能够有助于睡眠，补充钙物质，对于抗衰老也有着一定的作用。

女性在绝经之后，身体会慢慢的衰老，我们虽然不能阻止衰老，但是可以努力去延缓衰老，平时要注意保养，多吃一些对身体好的食物，这样才会看起来更年轻。