“肚比胸高”是湿气在作怪,挽救苹果型身材需要你这样做
本来胸就不大,可现在肚子竟然比胸大!不知道的以为自己胸部下垂的厉害,甚至地铁上有人主动让座……这种尴尬你遭遇过吗?其实,肚子有肉的悲剧不仅发生在胖子身上,连瘦子也有这样的困扰。生活中,不少女性虽然体重没有太多变化,但体脂偏高,尤其腹部脂肪堆积。
湿气重,大量水湿易堆积腹部中医将胖人分为了3种类型,第一种称为“膏人”,其特点是身小腹大,相当于我们所说的“腹型肥胖”;第二种称为“脂人”,特点是全身上下均肥胖;第三种称为“肉人”,虽然看起来身体壮硕,但脂肪并不多,主要是肌肉发达。除了体质因素外,在中医看来,导致肥胖的原因主要包括脾虚湿盛、痰湿阻滞及过劳气虚,尤其腹型肥胖更是如此。
中医认为,我们身体有两个管理水的脏器,一个是脾脏,一个是肾脏。脾主运化水湿,将体内的水分运送进血液里,血液再将这些水分运回肾脏。肾脏主水,部分水分被制成了尿液,被肾脏排出体外,如此这般,便形成了体液的循环。对于健康的人而言,脾和肾的力量势均力敌,不相上下,从而达到身体体液的平衡状态。可一旦脾虚,大量的水湿就无法进入血液,更谈不上被被肾脏排出体外,于是,就会堆积在下身、腹部、腿部,它们和脂肪混在一起,让人变胖。可以说,湿气和脂肪是亲戚,中医里都统称为痰湿。
湿气大不大,这些症状来帮你判断:- 舌苔厚腻,舌体胖大,舌头边缘有明显齿痕。
- 大便像熟香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走。
- 精神状态差,常会有胸闷的感觉。
- 身体特别疲乏,懒得活动,记忆力减退。
- 食欲差,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,甚至胃痛。
- 脸上长斑、长痘,脸上暗黄无光。
- 身材水肿、肥胖,大腹便便,一天比一天胖。
湿气大的人大多脾虚。当湿邪进入人体,虚弱的脾胃没有足够能力将其化解,痰湿就会郁结在体内,想祛湿得先健脾。
健脾食疗为先,平时多吃赤小豆、黑豆、板栗、粳米、山药、大枣、小米、薏米、牛肉等健脾食物,还可在中医指导下,用人参、茯苓、陈皮等健脾中药来煲汤养生;坚持捏脊来健脾胃、督一身之气,从尾椎骨一直捏到脖子,每日一次,每次3-5分钟;没事还可以揉一揉带脉,带脉横行于腰腹之间,统束全身直行的经脉,揉带脉可健脾养胃,还可花开小腹内积聚的水湿。
排除身体湿气,你需要多管齐下很多人湿气重,首先会想到吃一些利湿渗水的东西,想法是好的,但是,单纯的饮食管理显然是远远不够的。
1. 平时管住嘴
多吃清淡、易消化类食物,少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果,避免湿气内积;多吃薏仁、绿豆、莲子、赤小豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、苦瓜、空心菜等可帮助身体祛湿,甜食、油炸食物则要少吃。
2. 运动来帮你祛湿
现代人体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿气的能力正在变差。运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。像跑步、健走、瑜伽、太极等运动方式都是很好的选择。湿气重的人易出很油腻的汗,一出汗,体内湿气更不容易散发,所以平时衣着要尽量宽松,适宜穿棉、丝、麻等透气性好的天然纤维,运动后及时洗澡。
3. 经常刮痧、拔火罐
中医常用刮痧和拔火罐来对付湿气。刮痧可用牛角梳沿着后背经络来刮,刮手臂、腿部也可,力度宜适中;拔火罐宜选背部,背部是膀胱经所在,对应着人体的五脏六腑,拔火罐可达到祛湿效果。
4. 每天按摩穴位
将肘部弯曲呈直角,肘横纹外侧的尽头处即为曲池穴,可用拇指指腹按压,每次连续3分钟,可起到祛湿作用。还可按揉合谷穴+太冲穴,合谷穴位于手背虎口处,于第一掌骨与第二掌骨间陷中,太冲穴在足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
5. 吃中药祛湿热效果快
对于湿气症状比较重,比如长痘痘,经常便秘,消化不好的人,也可以通过吃点中药来调理,如霍香正气胶囊。另外,传承百年的清热除湿良方三仁汤是最适合湿热体质的人,杏仁15克,滑石18克,白通草6克,白蔻仁6克,竹叶6克,厚朴6克,生苡仁18克,半夏15克。
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