女性40岁后不想衰老太快,注意补充这种天然的雌性激素,家家都有

文 / 爆炸营养课堂
2019-01-18 13:10


爱美是女人的天性,“永葆青春”更是众多女性的美好愿望,可惜谁也奈何不了“岁月”这把杀猪刀。一般来说,女性一旦到了四十多岁,再好的化妆品、再精致的妆容,都难以掩饰岁月在身上留下的痕迹。

而在女性更年期来临之后,慢慢的皮肤变得暗淡无光、腹部开始堆积赘肉、脸上出现细纹。与此同时心烦、易怒、失眠、乏力、潮热等等症状也都一同上阵,让众多女性朋友苦不堪言。

其实这都是雌激素在作祟,雌激素可以说是女性朋友的保护神,它分布在身体的各个组织和器官之中,是皮肤的“美化剂”、身体的“保鲜剂”、骨骼的“固钙剂”……总之雌激素对女性起着至关重要的作用。

但我们并不提倡大家采用药物或“更年期神药”来补充体内的雌激素,毕竟是药都会有一定的副作用。

下面就跟大家推荐一种天然雌激素:大豆

大豆是我国人民摄入蛋白质的重要来源之一,它里面含有的大豆异黄酮属于一种植物雌激素,它的分子结构与女性体内产生的雌激素相似,可以帮助更年期女性弥补雌激素缺乏的问题。

想必这时很多女性都会暗下决心:以后一定要多点喝豆浆。虽然豆浆喝起来简便,但需要提醒大家一点,豆浆并不是补充大豆异黄酮最好的途径,因为其中的大豆异黄酮含量很少,每100毫升还不足100微克。

那么吃哪些豆制品才能更好的补充雌激素呢?

首选是腐竹。每100g腐竹中含有193.88mg大豆异黄酮,是豆浆的20倍左右。而且腐竹的吃法很多,大家平时做个清炒腐竹、腐竹汤、腐竹木耳炒肉、凉拌西芹腐竹等等,都是可以的。

另外豆皮、大豆粉、豆腐干、豆腐等豆制品,以及大豆本身都是不错的选择。

此外女性在40岁以后,还需要适当补充以下两种维生素:

1、适当补充维生素C:

有些人心里可能在想了:维生素C就这么重要吗?怎么哪儿都有它?

维生素C真的很重要。它是促进骨胶原生成,保持骨骼、皮肤和关节牢固强健的重要因子。更年期女性可以多吃一些花菜、卷心菜、西兰花、猕猴桃以及瓜果类蔬菜,不仅可以缓解衰老,对心脏还会起到一定的保护作用。

2、适当补充维生素B6:

维生素B6又称为吡哆醇,对大脑功能及激素的合成至关重要。这种物质有助于平衡体内的性激素,可用于消除经前综合征和更年期综合症。

香蕉、南瓜、扁豆、红芸豆、芦笋以及坚果类食物,都是维生素B6的最佳食物来源,所以女性朋友平时不妨多吃一点,对健康很有好处。

各位朋友,你还知道哪些对女性抗衰老有帮助的食物吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。