内分泌失调让你变老、变胖!有这几个症状就要当心了

文 / BTV我是大医生
2018-11-29 20:24

脸上突然长痘、长斑,莫名其妙发脾气,吃不下,睡不好……可能是内分泌失调惹的“祸”!

生活中,我们会把很多身体突然出现的异常症状归咎于内分泌问题,但你真的了解内分泌问题吗?它是如何影响健康的?又该怎么调节内分泌平衡?

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什么是内分泌失调?

作为人体的八大系统之一,内分泌系统囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、胰腺等腺体,它们通过分泌激素,影响人体的新陈代谢、生长发育、生殖衰老等生理活动协调全身系统的机能水平,维持人体内环境的相对稳定性

正常情况下,各种激素保持相应的平衡。一旦这种平衡被打破,就可能引发各种不良反应,尤其是女性,症状更为明显。

有数据显示,由于内分泌失调,28.2%的中青年女性出现面部褐斑、雀斑27.5-31%的女性患子宫肌瘤等妇科疾病;而不孕不育人群中近10%~15%是内分泌失调导致的。

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自测内分泌平衡程度

随着人们生活方式的不断发展,压力变大、睡眠时间不足等,内分泌失调正悄悄威胁着我们的健康。快来测测你的内分泌系统还平衡吗?

1、睡眠质量差,总感觉精力不济;

2、体力和耐力不如从前,容易疲劳;

3、性欲减退,记忆力衰退,面部松弛有皱纹,晦暗起斑有痤疮;

4、身体某部位常有疼痛,颈椎、腰椎出现问题;

5、血压不正常,伤口愈合慢,免疫力降低,经常感冒;

6、血糖低,食欲亢奋,饥饿感强烈;

7、夜间潮热、出汗,经常烦躁,情绪不稳定;

8、月经来临前,常有不适感,如:情绪不稳、痛经、月经紊乱

9、体态臃肿,有小肚腩,经常头痛、头晕;

10、行动时易骨折,有驼背、身高变矮的现象发生;

11、绝经或月经量减少,阴道干燥松弛,性交疼痛,乳房下垂。

结果分析3个以下表示内分泌基本正常4-8个提示内分泌失调9个以上预示内分泌严重失调

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内分泌失调对人体的影响

内分泌失调的人群经常会出现以下症状:

1、肌肤问题

女性月经前或月经时,因体内激素水平的变化冒痘痘是正常现象,但如果经常反复长就要考虑是不是内分泌失调了。

此外,面部暗沉、长斑,也有可能是内分泌失调引起的。

而男性雄激素水平过高,会使得皮脂分泌过盛,导致面部痤疮

2、脾气急躁

如果突然情绪波动较大,遇到一点小事就怒气冲天,也可能是内分泌紊乱在作祟。

甲状腺功能亢进会导致情绪不稳定;雌激素会影响5-羟色胺、多巴胺等控制情绪的物质。

3、肥胖

有些人喝水都长胖,这可能不是饮食上过于油腻,而是内分泌紊乱导致的。

内分泌长期处于失调状态会减弱人的消化功能、新陈代谢,从而导致肥胖;另外,雌激素会影响能抑制食欲、调节脂肪储存的“瘦素”,其一旦受到影响,即可能食欲大增,增加肥胖风险。

另外,肥胖反过来还会诱发各种代谢性疾病

4、睡眠障碍,常感疲惫

褪黑素分泌不足、孕激素、雌激素过低等内分泌问题,都会影响睡眠质量。睡眠不好,自然会让人感到乏力疲倦。长期如此,更可能诱发多种疾病。

5、脱发、白发

女性雌激素分泌减少会导致头发稀疏及脂溢性脱发等;男性雄激素分泌过盛,导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏,影响毛囊

性激素的减少,还会影响内脏功能,加快人体衰老进程,出现须发早白等症

6、女性妇科疾病

内分泌失调是引起月经不调、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、乳腺增生、不孕不育、阴道炎等疾病的重要原因之一。

尤其是孕期、绝经期,激素波动水平较大,更要注意。

7、影响性功能

不管是男是女,体内都有一种刺激性欲的激素——睾酮。当其水平过低时,会造成性欲减退。

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简单三步,帮你调节内分泌

从中医上说,内分泌失调是阴虚的表现,是气血瘀滞所造成的。因此,调节内分泌,得令气血通畅。

1、按摩法

①四肢按摩法:从四肢末端向心脏方向按摩,可以促进淋巴和血液的流动,促进肌肉新陈代谢,加速废物排出。

②脐周按摩法:将双手上下重叠,以肚脐为中心,顺时针按摩腹部1-3分钟,能够帮助调理血液,预防内分泌失调的同时还能缓解一些慢性疾病。

2、代茶饮

化瘀玫瑰茶:玫瑰花茶有疏肝、理气、活血的作用。

【用料】玫瑰花6克,陈皮10克。

【方法】沸水冲泡,代茶饮,每日1-2次。

3、药食同源

蜜汁蒸南瓜

【用料】南瓜、梨子、红枣、冰糖、枸杞、水淀粉。

【功效】南瓜多糖,能通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面调节功能;梨子入肺、养胃经;红枣、枸杞能补气养阴。

【做法】

① 南瓜去皮,切段,放在碗中;

②大枣去核,泡五分钟后放入南瓜中间,倒入刚才的泡枣水、冰糖、上锅蒸十分钟;

③再放入削好的梨,梨皮也不要浪费,一起放入南瓜中蒸十分钟;

④放入百合,三分钟后即可盛出,水淀粉勾芡并加入枸杞,最后淋到南瓜上即可。