大姨妈总是推迟、月经量少，2个小妙招治好你的月经失调

大姨妈月月来，很多女性朋友都会遇到月经量少、月经推迟的现象。大姨妈迟迟不来，来了也很少的情况总归是不正常的，所以遇到这样的问题也容易心神不宁的。大家都知道女性是通过月经经血来排出体内毒素的。月经量太少，就会导致毒素排出不畅或者毒素排不干净。这些垃圾和毒素长期堆积在体内，就会损害身体健康。

月经量少是怎么回事？怎么衡量月经量呢？

专家表示：一次月经量30毫升算过少，80毫升是过多。正常的应该是每次30~50毫升。一般来说，每次月经量50~60ml左右，临床上允许的正常范围是5~80ml。但平时我们无法去测量，不过卫生巾可以帮忙，正常的是一天换四、五次。假如每次月经一包卫生巾都用不完，则属于经量过少。也可以网上买月经杯比较准确的测量。

月经量少的原因是什么？

气血不足是引起月经量少的重要原因之一

气血掌管着女人的健康和美丽，若对气血不足不管不顾、任其发展，各种意想不到的问题就会接踵而至，月经量少就是最典型的问题之一。女人气血不足危害很大，其中最直接的影响之一就是会影响大姨妈的规律性。当女人的身体存在气血不足的情况时，女性体内的气血就不会通畅，那样的话，容易导致气滞血瘀，从而影响正常的月经，引起月经失调、经期紊乱，常见的症状就是月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。

中医认为,女性以肝血为本,当女人气血两虚的时候会出现经量少、口苦、眼睛干涩等病症。另外,气血不足还会影响到女性的月经、怀孕、皮肤，脸色暗黄、色斑生成、内分泌失调等，长期气血不足的话还会导致女性提前走进更年期。

月经不调、月经量少该怎么调理呢？从调理气血开始，今天给大家介绍2个行之有效的补气养血的方法，大的方面是食疗调理和中医按摩两个方面来说明。

第一招：中医按摩

气血不足的朋友也可以通过中医按摩的方法来达到补气血的目的，常见的按摩部位有脚底心、腋窝、前胸、脊柱、肚脐等。另外，也可以按摩相关的穴位，比如足三里、穴海、太溪、神门等。经常按摩这些部位可以起到补气血的作用。

第二招：食疗调理

补气血离不开吃，食补是最好的养气血的方法。樱桃富含铁,铁质可以让女人气色红润；石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍,多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。研究发现,维生素C可以扩张皮肤血管,促进血液循环,使人体内的热能尽快地散发出来,从而达到“御冷”的目的。这样妇科病找上你的时候少了，气色也好了。

再比如可以进补一些补气血、健脾养阴的食物，黑米、山药等。也可以将黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子这7种食材清洗干净，然后烘焙或者炒熟，最后放入破壁机打磨成粉，这样就做成《中医食疗》中的云茯黑米糊了。

云茯黑米糊中有黑米，黑米自古就是补气血的好东西，自古代被称之为“药米”、“补血米”，有健脾补肾，补气血的功效，尤其适合产后气血两虚的孕妇。而且黑米还有健脾胃的功效，能够让你更好的吸收食材精华，更好的转化为气血。再搭配上对营养价值高，适合女性滋补养阴的淮山药和茯苓，养气血的效果更显著。