女人雌激素不足，4类食物要多吃，天然“雌激素”让你越来越年轻

雌激素决定女性美丽及身体状态。女性雌激素不足，会导致妇科月经量稀少、闭经、卵巢功能降低等现象。40岁左右的女性，如果雌激素过低，还会引起内分泌失调，继而产生更年期提前、绝经等。

女性绝经意味着衰老已经不可避免了。女性雌激素不足，有什么改善的方法吗？这4类食物要多吃，天然“雌激素”让你越来越年轻！

1、首先是蜂王浆

蜂王浆含有天然雌激素，在蜜蜂的王国里，只有蜂王可以吃到蜂王浆，而它的寿命是普通工蜂的5-6倍，她担负着孕育小蜜蜂的重任，必然保持着超高的雌性激素的营养。人类对蜂蜜的崇尚渊源已久。女性常食蜂王浆可以改善内分泌和提高雌激素水平。但也要提醒一点，有子宫肌瘤的女性忌食蜂蜜及蜂王浆。

2、黄豆

黄豆里还有的大豆异黄酮，是合成雌性激素所必需的条件之一。经常食用黄豆，可改善内分泌水平，促进雌性激素的合成，对女性非常有帮助，每天喝 500 毫升豆浆，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

3、当归山楂

女性体内的雌激素明显减少时，可以用当归山楂泡水喝，每天用当归10克左右泡水喝，一月就可看到明显的效果。用山楂、蒲公英和生姜泡茶，对补充雌激素非常好，40岁左右开始饮用，代茶饮，可在不知不觉中补充渐渐减少的雌激素。

4、补充维生素D

维生素D是女性不可缺少的微量元素，主要促进钙吸收，主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。但也有研究表明，对女人来说，每天1杯牛奶和500克鱼，以及多晒太阳等，就能起到调理雌激素平衡的作用。

5、拒绝油炸食品

油炸食品被越来越多的报道其对身体的危害，这不是危言耸听，美国加州方面要求麦当劳、肯德基等快餐店，必须用警告标签标明其炸薯条、薯片中丙烯酰胺的含量。丙烯酰胺属中等毒类，女性长期食用此类食品，有月经量少及停经的病例出现，是要引起警惕了。