女人45岁以后,要想安全度过更年期,要牢记中医的几句话!

文 / 健康美丽看看
2018-04-16 22:09

俞瑾教授

女人45岁之后,身体和心理就会出现很多症状,身体开始慢慢有衰老的迹象,这时候女性内分泌出现变化,女性开始出现绝经,开始进入更年期,雌激素在不断的减少,卵巢功能减退,造成女性衰老会加速,因此更年期女性应该重视这个问题,学会调理自己的生活方式,从而能够安全顺利度过更年期。

女性进入更年期后,会出现很多症状,比如月经不调、失眠多梦、心悸烦闷、潮热多汗等症状,这些症状困扰着更年期女性的生活,女性还会出现心理的变化,出现脾气暴躁、烦躁、焦躁、紧张等情绪,严重影响女性的心情,没有办法好好生活,有时候饭都吃不下,很多女性选择药物治疗,药物治疗虽然能够补充雌激素,但是药物治疗是有副作用的,这对此应该建议更年期女性怎么做?

1.饮食

更年期女性在饮食上一定要吃好,吃有营养的食物,比如一些高蛋白食物和含有钙物质的食物,鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉这些食物含有丰富的钙物质,能够补充更年期女性的所需的营养,预防骨质疏松,还可以吃一些有营养的食物,比如粗粮、蜂蜜等食物,倾城蜜能够缓解更年期女性症状。

2.良好的作息

女性在更年期会出现睡眠不足,会严重影响更年期生活的,睡眠不足会造成女性精神不振,严重影响生活,应该戒掉吧不好的作息习惯,晚上不熬夜,不玩电子产品,做到早睡早起,才能够保持身体健康。

3.运动

更年期女性一定要经常运动,运动能够增强体质,可以尝试多做运动,可以做瑜伽、太极、游泳等运动,女性朋友们还可以出去旅游,比如爬山等,也可以运动,对身体也是有益的。

4.心态

更年期女性一定要保持好良好的心态,不要乱发脾气,可以向亲人和朋友倾诉,倾诉自己的心事,得到理解,更年期可以选择兴趣去转移注意力,比如养养花等,有好的心态,才能缓解更年轻呢女性的症状。

更年期是女性必经的一个阶段,如果你觉得文章对你有用的话,请多多收藏和转发!