怀孕就不能美丽了?每天好心情,我们正在破除魔咒

文 / 练瑜伽伴侣
2018-02-25 08:01

怀孕就不能美丽了?每天好心情,我们正在破除魔咒

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怀孕就不能美丽了?每天好心情,我们正在破除魔咒

怀孕对于女生来说是一件既幸福又痛苦的事情,孕育自己爱情的结晶无疑是幸福的,可是十月怀胎中伴随的孕吐,四肢肿胀充血,身材走样,行动不方便,对于准妈妈来说是非常痛苦的。

怀孕就不能美丽了?每天好心情,我们正在破除魔咒

这些痛苦是准爸爸不能切身体会到的,而且孕期,准妈妈的心情会有很大的起伏,时而脾气暴躁,时而心情低沉。心情起伏过大会影响孕妇和胎儿的健康。

怀孕就不能美丽了?每天好心情,我们正在破除魔咒

很多人都认为孕妇应该静养,但长时间的不运动会让孕妇肢体肿胀,脂肪积累,对生产十分不利。所以孕妇应当适量的运动,做做瑜伽不仅能让孕妇的身体更健康,而且还能缓解孕妇的心情。下面我推荐一些适合孕妇的瑜伽体式。

怀孕就不能美丽了?每天好心情,我们正在破除魔咒

树式

做法详解:首先身体要自然站立,双手放在身体两侧。弯曲左腿向上抬起,微微向外扩张,用左手抓住左脚脚腕,置于右腿大腿最上面,让脚掌贴在大腿上。右腿保持直立,双手合十放于胸前。将合十的手掌水平向上伸,聚过头顶,保持姿势一分钟,期间要注意呼吸平稳。

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手倒立直角扭转

做法详解:这个体式是在手倒立体式的基础上进行的。首先,要完成手倒立,首先俯卧在地上,双手打开约肩宽,掌心贴地,接着胳膊用力撑直,左腿用力向上蹬接着抬起右腿,整个手臂伸直,撑起身体。然后胯部和腰部扭动约九十度,左腿向下收,然后将左腿踢出,与右腿保持垂直。这个体式对于孕妇来说有一定的难度,孕妇在做这个体式时,一定要有家人的陪同及帮助。

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猫式变式

做法详解:在四角式的基础上,将手臂向前伸,肩部慢慢向下压低,双腿贵在地上,臀部抬起,让大腿与地面保持垂直,上半身柔软的向下弯曲,脊柱向下凹,头部正视前方,下巴贴地。

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骑马式变式

做法详解:双脚跪地,弯腰,使上半身基本与地面平行,双臂打开大约与自己的肩部同宽,然后双手贴地,手臂伸直,右腿向前迈一大步,脚尖放在双手之间,然后弓步使膝盖在胸部处,注意左腿不要自己动,应该让上半身及右腿在推送时带动它。

功效:能够让肩部,脊柱得到更好的舒展,可缓解孕妇在孕期肩部,脊柱的不适,还可以拉伸腿部肌肉,缓解孕妇四肢的肿胀。

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