高血压“天敌”找到了，家中常备，血压蹭蹭往下降

对于每个家庭而言，疾病其实并不让人可怕，可怕的是很多慢性疾病不仅"花了钱，受了罪"病还不能彻底治愈。"因病致穷"说的就是为了治疗一些慢性疾病，而让整个家庭资金殆尽，家人也会因此疲惫不堪。

当然有些慢性疾病，虽然不需要大量金钱维护，但也是让病人受尽了折磨，就比如高血压。

高血压对我们并不陌生，也可以说是一个比较大众的疾病。其发病主要原因是随着年龄的增长，身体器官也渐渐的开始老化和病态，高血压也有轻重之分，常见症状轻则头痛、头晕，重则恶心、呕吐，昏迷、偏瘫等。

高血压还有很多并发症，比如心脑血管疾病、脑性疾病，肾脏疾病等严重威胁身体的健康，所以控制血压稳定是高血压患者必须做的事情，尤其是一些体质较差的老年人，血压经常不稳定还会给生命带来威胁。

前几天我们科室来了一位80多岁的老先生，一二十年前就得了高血压，这种病伴随了他半辈子。他也听从了医生的一些意见，到现在身体非常好，而且精神状态也很饱满，小日子过得和正常人没什么区别，在交流之后，了解老先生的心态和生活、饮食习惯非常好之外，早上他经常喜欢做这4事，这也可能也是他血压一直稳定的重要原因。

想要血压稳定不高，这3种食物要远离。

一、高盐食物

医生提醒：摄入过多的盐会让身体血容量上升，从而导致血压也跟着上升。因此对于高血压患者来说，在平时摄入的食物中最好要少放盐，而且还要避免一些隐形盐的摄入，如各种腌制食物和酱油等，

二、辛辣食物

辛辣食物虽然可以增强人的食欲，但是辛辣食物如果摄入过多会导致身体热气，从而导致身体发生上火的现象，在身体上火的时候就容易出现便秘，对于高血压患者来说，如果发生便秘在排便的时候就需要用力，一旦用力就会导致腹压增加，就容易让血压也跟着上升，而随着血压的上升严重还会导致心脑血管疾病的发生。

三、烟和酒

经常喝酒不仅会导致血管收缩，还会导致血液中胆固醇增加，久而久之就会导致动脉硬化的发生，从而导致血压不稳定。烟中的有害物质也会导致血液粘稠，减慢血液流动速度，这很有可能让血压产生不稳定现象。

一天之计在于晨，早上醒来做好这几件事，让你一天的血压更加稳定

一、早起后喝一杯温开水

研究发现，早上起床之后，人体经过了一晚上的休息，体内的代谢已经消耗体内大量水分，这时候身体会处于一个缺水的状态，而且这时候血液黏稠度也比较高，所以为了有效稳定血压，早上起床后一定要先喝一杯温开水，补充体内缺乏水分，也有助于稀释血液黏稠度，进而有助于稳定血压。

二、补充黄酮类化合物

研究显示，经常补充黄酮类化合物的人们，血压受到了很好的控制。它可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血压慢性发作。

黄酮类化合物摄入越多，高血压风险越低。

生活中，毛尖、普洱、怀寿菊中含黄酮类化合物比较多，其中怀寿菊含量最多，最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上。

而对于补充黄酮的人，每天在温开水泡3-5朵怀寿菊即可满足身体当日的需求。

三、晨起后避免剧烈运动

对于普通人来说，早上起床后，如若能够进行运动，有助于身体健康。对于高血压患者来说也同样如此，但是高血压患者运动时，一定不要太过于剧烈，不然很可能会造成血压突然升高，进而可能会引发中风、心脑血管疾病等问题。所以高血压患者，早上起床后，不妨出门散散步，更能有助于稳定血压。

四、晨起后饮食要清淡

对于高血压患者来说，早上的饮食也非常关键，应该多吃一些清淡食物，比如说新鲜的蔬菜和水果。如果这时候吃一些高油脂或者是高胆固醇的食物，很容易造成血压不稳，不利于身体健康。最后在中午和晚上吃饭的时候，尽量吃到八分饱为宜，这样不仅降低了肠胃的压力，还帮助血压和身体处于一个稳定的状态。