备孕成功！增加怀孕几率的四个阶段，多吃这几类食物

怀孕吃什么？当然是多吃有机水果和蔬菜，远离垃圾食品，确保你得到足够的谷物，精益蛋白质和奶制品到您的饮食，以及产前维生素的保险。那么有人问了：可以吃某些食物在不同阶段的周期提高生育能力吗？

“周期的不同阶段需要一个女人的身体产生不同的激素和独立的进程”如果一个女人希望她怀孕的机会最大化，也可以吃食物有利于每个阶段。且看四个阶段：

在月经开始时，你可能会感到痉挛、臃肿、疲劳和喜怒无常。铁是附着在红细胞上的，所以你在月经期间会失去很多铁元素。

加燃料：

肉类、豆类、鱼、绿色蔬菜和种子。这些食物富含铁、蛋白质或两者兼而有之。鱼、种子和绿色蔬菜这类食物有助于帮助缓解痉挛，利于血液流动。另一个提示：多吃西红柿、西兰花、猕猴桃、柑橘和其它一些富含维生素C的食物，维生素C能帮助人体更好的从豆类谷物中吸收铁元素。

避开：

冷的食物，究竟、咖啡因和辛辣的食物，会让出血更重。

推荐：

牛肉、黑豆、洋葱、西兰花

卵泡期期间，你的身体正在努力开发一种占主导地位的卵泡，雌激素水平上升。不幸的是，女性肌瘤和子宫内膜异位往往都是由雌激素过多占主导地位。十字花科蔬菜像花椰菜、甘蓝、卷心菜中包含一种（dim）植物营养素，它可以帮助女性雌激素代谢更好。橄榄油、坚果、种子和绿色蔬菜中富含维生素E，维生素E存在于卵泡的流体中，而这种液体可以存储卵子。

加燃料：

见过、种子、绿色蔬菜、豆类、鸡蛋和鱼

避开：

酒精影响激素平衡，体内脱水和水分的流失会使宫颈粘液变厚。

推荐：

腰果、鸡肉、花椰菜和米饭

临近排卵期的时候，身体需要大量的B族维生素和其它营养物质来支持卵子的释放和促进着床，锌可以帮助细胞分裂和孕酮分泌。必需脂肪酸（EFAs）在此阶段至关重要，最好的来源：鱼和鱼油，鱼油能稀释血液，增加血液循环。

加燃料：

绿色蔬菜、谷类、蛋类、肉和鱼，补充大量的水。水在卵泡发育和雌激素的运输中发挥着关键的作用，还有助于减少宫颈粘液。

避开：

酸性的食物，如咖啡、酒精和加工食品

推荐：

鱼肉、鱼油、多喝水

现在是时候补充营养，促进细胞生长。β-胡萝卜素，通常存在于绿叶蔬菜、黄色和橙色的食物（如胡萝卜、哈密瓜和红薯），黄体素有助产生维持妊娠所必需的的孕酮，它含有大量的营养素。

加燃料：

变暖的食物，比如汤、炖肉。黄体期需要更高的温度来帮助怀孕

避开：

感冒或生食，尤其不能吃冰淇淋和酸奶。

推荐：

牛肉汤，大骨汤

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