女人过了45岁,6件事要坚持做!能保你熬过更年期

文 / 39健康网
2018-02-05 08:24

更年期是一种什么样的东西?没有多少人能够准确的表达出来,但是那些处于更年期的女性有各种各样的表现,这些处于更年期的女性,在心理和生理上都慢慢的发生着一系列的变化。

很多人虽然知道更年期,但并不知道它是多少岁,所以心中很是忐忑。说实话,因为人体的个别差异,所以根本没有具体的更年期年龄。

不过通过一些调查发现,我国的女性更年期一般出现在45岁,绝大多数女性在40岁以后就可以开始预防更年期。

缓解更年期症状,至少要做到以下6点

1.正确处理家庭关系

进入更年期的女性脾气容易暴躁,很容易因为一些小事产生家庭矛盾。所以要正确的处理家庭关系,减少家庭矛盾的发生,不要因为一些事情斤斤计较,或者是固执己见。

2.多参加活动

处于更年期的女性可以多去参加一些社交活动,通过与他人的交往来放松心情,多参加社交活动,认识更多的人。与他们交谈玩乐,还能使自己的生活过得更充实。

3.学会控制情绪

在发生家庭矛盾时,更年期的女性要学会控制住自己的情绪,在和家人有一些意见不一致的地方,不能固执己见,什么都按照自己的想法来做事。建议大家把所有的事情都看开一点,心态放宽一点。

4.有规律的生活

在生活方面,更年期的女性更应该合理的安排自己的生活,每天都要按时吃饭按时睡觉,让生活变得更有规律,良好的生活作息能够使女性保持活力,身体也会更健康。

5.多运动锻炼

处于更年期的女性一定要多加锻炼身体,在锻炼身体的时候也要注意适度,不能够过量,适度的锻炼身体可以增强活力,在锻炼的同时也提高了抵抗能力,更年期女性可以采用慢跑或做瑜伽的方式来锻炼身体。

6.多吃蔬菜和水果

处于更年期的女性在平时的时候可以多吃一些蔬菜和水果,蔬菜和水果可以提供给人体丰富的维生素以及其他的物质,对健康有非常大的益处。