乳房最喜欢的9种食物,快吃起来!女生请偷偷地看,男士勿入!

文 / 百科名医
2018-02-01 10:29

健康科普,来看看“百科名医”吧!

在我国女性癌谱中,乳腺癌位列第一,增速全世界第一,高发年龄呈现50岁左右、70岁两个高峰的双峰波形,而且有年轻趋势。缅怀“林妹妹”、“叶子”、“红颜劫”,她们都因乳腺癌而芳华早逝,令人色变,令人扼腕!无疑,乳腺癌是当今威胁女性身心健康的主要疾病,形势严峻。

因此,乳房健康成了广大女性的核心任务。今天,小编就带大家学习一下,如何吃出乳房健康!

你知道吗?据研究发现,大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名单,多吃不但防病治病,更有利于乳房健康发育。

1.大豆

大豆及大豆食品中含有异黄酮,这种物质有双向调节雌激素水平的作用,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

2.牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。

3.谷类

经常食用谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇,不可溶性纤维素有助于预防癌症。玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

4.坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

5.蔬菜

蔬菜与主食合理搭配,有利于身体健康。如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,如多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

6.食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

7.海带

海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

8.鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

9.各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。

乳房最讨厌的3种食物,你知道是什么吗?

1.盐和快餐食品

盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,增加乳房不适。因此,女性应尽量吃一些含盐量较低的食品,少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重,也应当尽量少吃。

2.肉类

美国妇女家庭健康中心的最新研究发现,吃肉类食品较多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此,经常吃低脂饮食的女性,乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡,女性在日常饮食中应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。

3.咖啡

过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒适。

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