更年期推荐食谱七则

文 / 加健康
2018-01-11 22:05

到了更年期的时候,因为体内激素的骤然降低,身体会产生很多变化,这时候,就尤其需要注意保养。

第一则:新鲜枸杞汁

更年期推荐食谱七则

枸杞可以补肝益肾。还可以应对月经紊乱、燥热、潮红、腰酸软等更年期常见问题。250克鲜枸杞,洗干净后用纱布包裹,榨出汁液。每日2次即可。需要注意的就是,现在市面上散装枸杞农残较多,需要购买正规渠道的合格枸杞。

第二则:牡蛎

崔禹锡在《食经》中记载,牡蛎肉“治夜不眠,志意不定”。所以说,更年期综合征表现多的时候,常食有益。

第三则: 甲鱼

更年期推荐食谱七则

大补品,性平味甘,滋阴养血。能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。故对肝肾阴虚,或阴虚内热伴手足心热有极好的帮助。至于食用方法,自然是随您的口味熬汤即可。

第四则:大豆

大豆内含大量的大豆异黄酮,它的分子结构与雌激素非常类似,而且相同具有雌激素的活性。所以大豆异黄酮也被称为植物雌激素,可补偿这个阶段的雌激素的不足。

第五则:鸭肉

常吃的鸭肉,其实是一种滋阴清补食物。中医认为,鸭肉可以“滋五脏之阴,清虚劳之热”。所以说,是更年期阴虚火旺者的最好补品。

第六则: 燕窝

更年期推荐食谱七则

根据中药的药理知识,燕窝性平味甘,归肺、胃、肾三经,兼具养阴、润躁、益气、补中、养颜等五大成效。

第七则: 牛奶

含钙量非常丰富,且易于人体吸收,有利于保持良好心情和有利于睡眠,同时还可巩固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。