专家忠告:更年期谨防6种病,一旦沾上,医生都没救!

文 / 青春色彩的磨灭
2017-12-28 12:52

更年期是女性的正常生理变化,通常出现于45至55岁之间,随着生理机能退化、雌激素减少,女性会出现程度不一的更年期症状。

专家忠告:更年期谨防6种病,一旦沾上,医生都没救!

一般来说,更年期主要有六大症状,它们会带来哪些困扰,又该如何改善呢?

一、潮热潮红

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潮热潮红是最常见的更年期症状,发作时会感到脸部、胸部发热,接着热潮会蔓延全身,可能伴随心悸现象。一旦热潮退去,身体迅速降温,随后会感到寒意。 想舒缓不适感,可采「洋葱式穿衣法」,依自身冷热情况穿脱衣物,并保持环境凉爽。

二、月经不调

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另一项更年期症状为月经周期、血量改变。 若周期改变、经血异常增多、或护垫上只有点状血迹,可能是子宫发生病变的警讯(如子宫内膜癌、子宫颈癌等),应及早就医。

三、盗汗

如果在睡眠时盗汗,汗水可能带来不适感,妨碍睡眠。 如果不想全身黏答答,保持环境凉爽是对抗汗水的好方法。

四、失眠

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部分女性有更年期失眠的问题,想要睡得好,应设法维持正常作息,具体做法是设定就寝时间,避免一有睡意就上床休息,尽可能每天在相同时间点入睡、起床,让身体养成规律的睡眠循环。 另一方面,下午应避免喝含有咖啡因的饮料,生活中亦要减少摄取酒精性饮料的,以免上述饮品加剧失眠现象。 可以尝试喝一杯上图的蜂蜜水,能够帮助更年期女性缓解失眠症状,也能缓解其他痛苦症状,桃包就能找到。

五、情绪不稳定

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情绪不稳定的概念包括莫名的愤怒、忧郁、哀伤,以及注意力不集中、对日常活动丧失兴趣等状况。 为了重拾好心情,可以寻求团体的支持,例如参与社交活动,或是有类似经验的女性朋友交换意见、互相鼓励。 运动也是稳定心情的好方法,并维持身体健康,更年期女性可尝试慢跑、游泳、登山、骑脚踏车等运动。

专家忠告:更年期谨防6种病,一旦沾上,医生都没救!

更年期是正常的生命过程,虽可能带来不便,但只要使用适当的舒缓方式,就可缓解症状。 然而,更年期的知识还不只这些喔,进一步认识成因、饮食重点与治疗方法,更年期也能过得逍遥自在!