血压高少吃盐就行了?错!医生说这4种常见食物都是血压“杀手”

文 / 营养小文
2018-07-01 14:06

我国高血压患者的人数已经超过2亿,每5个成人中就有1个是高血压患者,高盐饮食已成为引发高血压的最重要危险因素。很多人的第一反应就是少吃盐就可以了,但是您有没有发现,即使您少放了盐也并没有起到很好的效果,主要我们生活中还有一些食物很容易导致高血压,却常常被我们忽视。

1、调味品:

很多人习惯做饭时放入过多调味品来增加菜肴的色、香、味,往往忽略了过多的调味品也是引发高血压的危险因素。例如酱油、耗油、味精、甜面酱等含钠量很高,摄入的过多,钠就会把血液内的水分牵制住,使血的总量增大,血压自然就会高。

2、腌制品:

市面上有很多腌制食品售卖,很多人为了满足口感,还是照吃不误。其实食物在腌制过程中会加入大量的盐,不仅为了调味,盐还能让其他的调味料更好的渗透到食物中,长期食用不仅导致高血压升高,甚至诱发癌症。

3、高脂肪食物:

高脂肪食物饱和脂肪酸含量很高,摄入过多身体代谢不了,就会存留在血液中,容易造成血液中血脂过高,而血管中的脂类垃圾就会损伤血管壁,导致血管的弹性下降,血管的官腔变狭窄,也就是会出现我们经常听说的“动脉硬化”,进而引发血压升高。

4、高胆固醇食物:

动物内脏、鱼籽等都属于高胆固醇食物,这些食物可以适量食用,但不宜过多,长期大量食用肯定会增高体内中血胆固醇水平,继而诱发胆固醇代谢异常,导致血压升高,增加心血管疾病风险。

以上这4种食物,的确很美味,但是为了自己和家人的健康,还是少吃为妙。