减肥时不吃晚饭, 很容易就饿了怎么办?

文 / 隆泰健康
2017-07-03 22:00

怎样才能瘦下来,让身材变得更好?其实减肥的方法各式各样,最讲究的就是减肥的方法了,正确的减肥方法才能看到减肥效果。接下来隆泰医院的小编带各位看官一起来了解如何减肥才更有效!

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吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。

睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢,只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此,如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量,才能加快代谢速度,这无疑对减肥大为不利。小编推荐最佳营养早餐:富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶,营养健康。

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午餐饱一点,晚一点。

中午12点一到,看到全世界都在吃饭,所以就算你根本不饿也会为了随大流,而去吃上一顿可有可无的午餐。浪费粮食不说,还会让你的用餐规律进入恶性循环:12:00午餐(不饿,随便应付吃点午餐)——16:00(饿了,吃晚饭)——21:00(又饿了,吃点宵夜吧),看吧,那一顿可怕的宵夜便这样莫名其妙地诞生了。

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让我们试想另一种状况。12:00(不饿,再等等)——13:00(有点饿了,吃饱饱的午餐)——18:30(水果or晚餐or不吃),就这么省掉一顿睡前宵夜的热量,会不会很神奇呢?如果晚餐不吃的小盆友请接着往下看。

晚上也可以吃得好还不发胖。

晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡吧!正常情况下晚饭吃七八成饱为好,不能吃到撑了为止哦。晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。

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PS:无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。运动不能间断哦,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最最起码也要撑到半小时以上!

不吃晚饭感觉很饿,运动比吃东西更容易“饱”。

下午6点左右饿得不行,忍住不吃东西?可以!正确的方式是做些腹肌运动,这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用。这是小编的亲身经历哦!小编每天下班后去球馆打上两个小时的羽毛球。本来打球之前是饿的,但是运动完之后真的没有就那么饿啦,回家美美的洗个冲水澡,然后睡觉,瘦下来很简单~(此条适用小编,欢迎大家留言相互交流减肥经验,不喜勿喷哦)

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