40-55岁女性注意了,更年期记住3件事,不看医生都替你可惜!

文 / 青春色彩的磨灭
2017-12-28 10:50

更年期常见于45岁以后的女性,一项「女性更年期身心健康调查」显示,超过54%的女性有3种以上更年期症状,却只有30%女性曾向医师咨询、看诊。

40-55岁女性注意了,更年期记住3件事,不看医生都替你可惜!

医师呼吁,更年期虽是女性必经历程,但不宜强忍不适,导致影响生活质量,若警觉出现任何一项更年期常见症状,应向妇产科医师咨询,较能获得有效的缓解方法。

一、更年期症状

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专家表示,更年期症状遍及全身,包括热潮红、经常性疲惫、失眠、月经不规则、阴道干涩、频尿等,99年4月份进行的电话问卷显示,54%女性有3种以上更年期症状,47%以上每周失眠超过3天,近60%情绪变得容易焦虑、急躁,严重影响生活质量。

二、不恰当的处理方式

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调查中也发现,只有30%女性曾因更年期不适而就医咨询,甚至有28%女性不仅未就医,也未进行饮食调养或运动缓解。这肇因于不少女性仍认为更年期是一种标签,不愿意面对,更遑论寻求治疗,反而尝试吃保健食品,调查即显示有40%女性每个月保健食品平均花费达2,000元。

三、更年期治疗法

许多女性不晓得这些不适的症状导因于更年期,眼睛酸涩就看眼科、皮肤干燥就看皮肤科、腰酸背痛就看骨科、盗汗心悸又看心脏科,迟迟找不到原因,进而影响生活质量。

因此更年期女性要学会及时就医,适度调理。

1、常吃蜂蜜

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更年期女性常吃蜂蜜好,蜂蜜既能美容养颜,上图中的蜂蜜还能调理卵巢,缓解更年期症状,桃包就有。蜂蜜中含有的安眠成分还能缓解更年期女性的失眠症状。

2、增加活动

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要是你真的很忙、忙到没有时间运动,请你就在你很忙的时间中找机会活动吧!

例如爬楼梯到办公室、把车停远一点走路到公司、骑脚踏车去买菜、故意绕远路走回家、午休时间花5分钟原地小跑步。