3亿女性被它困扰?别担心,吃这些帮你延缓更年期

文 / 丹溪谷
2017-12-26 16:30

说到中年女性,我们首先想到的就是更年期。对于女性来说,它是一个比较敏感的时期。是中年期过渡到老年期的一个特定时期,随着体内性激素水平的下降,身体和心理都会出现相应的变化。

3亿女性被它困扰?别担心,吃这些帮你延缓更年期

很多女性在更年期期间,会出现失眠、盗汗、易激惹、月经紊乱、骨质疏松等症状。卵巢退化、雌激素分泌减少,给女性带来了不少困扰。其实生活中,饮食上多做一些调整,是可以帮助女性延缓更年期的!

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水里加点料

白开水能加速身体的新陈代谢,而加入一些食材,还能帮助缓解女性身体不适。

如盐水,可以帮助排宿便;枸杞水,有降血压、血脂、血糖,保护肝脏的作用;柠檬水,能防止和消除皮肤色素的沉着,有美白的作用;蜂蜜水,可以调理肠胃,对更年期女性来说,还能滋养卵巢,刺激卵巢分泌雌激素。

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调整饮食

紫黑色食物,这类食物有木耳、海带、紫菜等,它们能够帮助清理肠胃,有利于更年期女性排污血。

高钙和高蛋白食物,高钙可以避免更年期女性骨质疏松,而且生物学中一直在强调它是人体的物质基础,掌管着细胞的物质交换,对营养物质的传送也少不了蛋白质。

维生素,对更年期女性来说,摄取丰富的维生素和膳食纤维是非常重要的。它对控制体重有一定的作用,还能延缓血糖上升和降低血胆固醇的作用,预防便秘,帮助排便。