孕妈妈这五个习惯易危害胎儿的生长发育,早知道早改正!

文 / 松达妈妈
2017-12-20 13:13

怀孕是一个特殊的生理时期,在这段期间,孕妈妈需要一个特别好的生活环境、心里环境,同时孕期的妈妈口味、作息、脾气也随着身体的变化开始有了变化,但是有些准妈妈的坏习惯并不利于宝宝发育的习惯,具体是哪些习惯呢?

1、准妈妈中的“辣妹子”要适量!

从地域上,江西、四川、重庆、湖南都是吃辣的大户,吃饭时总有种无辣不欢的感觉,没有辣椒相伴,吃啥都没胃口,但是,孕期的准妈妈们,对于吃辣也是有禁忌的哦~~不能毫无节制的吃辣,因为辣椒中含有麻木神经的物质,会对胎儿的神经造成很大影响。吃太多辣椒很容易上火,也不利于宝宝发育。

所以孕妈咪们在食用辣椒时,一定要注意不可以吃到让口腔发麻,适量的食用即可。记得,一定要“适量”!

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都说妈妈怀孕后很辛苦,这不能吃、那不能做,因为所有行为都将直接影响到胎宝宝。所以,想让宝宝在肚子里安安稳稳度过十个月,那么,这几个不良习惯,孕妈可千万不能有——

2、准妈妈偏食

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怀孕后因为口味的改变,孕妈而只偏爱某一类食物的话,就不能为胎宝宝的生长发育提供足够的营养成分,易出现营养不良;挑食严重的还会导致胎儿流产、早产,而且,挑食的妈妈,宝宝出生后也挑食,孕期一定要均衡饮食,为胎儿提供全面营养。

3、准妈妈喜欢翘二郎腿

生活中,很多人往往都有翘二郎腿的习惯,在这种习惯之下使得一些孕妈妈怀孕后,仍改不掉翘二郎腿的习惯。然而,这个习惯不改掉会影响自己与胎宝宝的健康的。

跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康,很容易出现静脉曲张。而且,对于孕妈妈而言,跷二郎腿会加重腰椎的压力使得胎儿受到压迫。正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,坐下后背紧靠在椅子背上,双腿稍微分开。

4、准妈妈经常熬夜

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怀孕后,喜欢熬夜不但会使孕妇精神疲劳、抵抗力下降以及皮肤变差。还会影响胎儿的生物钟,限制胎儿的生长,导致其出生后身材矮小,体重低下,爱哭泣、爱吵闹等特点。因此,孕妈保证每天的睡眠不少于8小时,中午应有1小时左右的休息。

5、准妈妈运动少

孕期没有适量的运动,对孕妈本身和宝宝都有不良的影响,建议准妈尽可能每天都给自己安排做运动的时间,不少于30分钟,这样不仅增加体力,让身体做好准备,可以降低分娩并发症和剖腹产的风险,缩短分娩时间,让你分娩时更轻松、更顺利一些,比如:散步、孕妇瑜伽等都是可以的。

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听了这么多禁忌,那么孕期饮食,应该这样吃呢?

孕期饮食有个基本原则:适量、均衡、安全。

1. 每餐要适量

可以选择少食多餐,但每餐一定要少吃点,控制好总量。

2. 饮食要均衡

每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物,做到搭配均衡,品种多样。注意补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,适量多喝点奶。

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3. 注意食品安全

有些食物可能存在安全风险(有害成分、致病微生物等),孕期确实要忌口:

  • 不吃没熟透的肉、蛋、水产,以及未消毒的牛奶;

  • 最好别吃汞含量高的海鱼,例如剑鱼、鲨鱼等;

  • 禁酒,即使酒精含量很低,也不要喝。

总体来说,在孕期,各种美食只要保证安全卫生,控制好量,饮食均衡都可以,同时准妈妈要保持适量的运动,正常作息,美美的心情,接下来就等待一个健康的宝贝降临到你的身边吧~~

最后提醒,爱美的妈妈们,孕期可别忘了用上“孕期预防、产后紧致肌肤”的松达孕妇护肤山茶油哦~~

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