老中医坦言:女人绝经后,做好这5件事,轻松实现逆生长

文 / 家庭医生在线网
2017-12-15 22:18

女性之所以能活得比男性长寿,有个很重要的原因是每个月都要来一次的月经,月经帮助女性排出身体毒素和废血,从而促进女性身体的新陈代谢,更有利于身体健康,同时也使女性更娇艳动人。但是,更年期过后,很多女性开始绝经,绝经除了意味着女性再也无法生育,也预示着衰老的进程将会加快了!那么,绝经后的女性应该怎么做才能减缓衰老的脚步呢?

老中医坦言:女人绝经后,做好这5件事,轻松实现逆生长

女人绝经后这样保养才不会老

1、保护好卵巢。

绝经之后,女性体内雌性激素变少,容易加速卵巢早衰,而卵巢是维护女性健康的重要部位,如果卵巢不好,女性更容易患上各种妇科疾病。绝经女性应该多吃对卵巢有益的食物,如菠菜、胡萝卜、西红柿、黄豆等等。

老中医坦言:女人绝经后,做好这5件事,轻松实现逆生长

2、注意补钙。

女性绝经之后,身体机能下降,钙质不再容易在骨骼内沉淀,而且也容易流失,因此非常容易骨质疏松。因此,此时的女性应每天都要补充钙质,可在医生指导下每天口服一定量的钙片,每天多喝牛奶,多进食可以补钙的食物如虾皮、海带、蛋黄等等。

3、注意保持心情舒畅。

绝经女性应该调试好心态,勇于接受进入生命中的另一个阶段,绝经并不意味着衰老。绝经女性可以培养自己一个或者多个兴趣爱好,闲暇可去爬爬山、逛逛公园,或者练练书法、跳跳广场舞、学习下插花技能等等,让自己保持充实的生活状态和愉悦的心情。同时,不要丢弃性生活,性生活是维护夫妻感情,增强幸福感的重要方式。中老年人也是应该拥有“性福”生活的。

老中医坦言:女人绝经后,做好这5件事,轻松实现逆生长

4、定期体检。

月经是否正常可以反映女性的身体是否健康,绝经之后,女性应该定期进行体检,以便及时了解自己的身体状态,达到“早日发现问题早日治疗”的效果。

5、饮食调理,睡眠规律。

绝经后的女性内分泌会有一定变化,新陈代谢减缓,饮食上应该清淡为主,同时营养搭配得宜。要注意多吃鱼,新鲜蔬果,适量进食肉类,糖类和脂肪、高胆固醇的食物都要杜绝,可多用花胶、乌鸡等煲汤进行滋补。在睡眠上,要注意早睡早起,不要熬夜,熬夜是养生和保持年轻的一大阻碍。