排毒一次长寿十年，怎么排出人体所有毒素？（二）

人到中年以后，体内的阴气开始增加，阳气逐渐消退，这是生命的自然规律。随着阴气的增长，身体里面积累了许多过剩的浊物，即中医所说的“阴毒”。阴毒包括痰毒、湿毒、脂毒、水毒、瘀毒和气毒，学会排出这些阴毒，才能为体内阳气取生存的空间。

我们每天都要呼进成分复杂的空气、吃下各种各样的食物，虽然很多营养被我们吸收，但同时也伴随着很多杂质一起被摄入体内，在我们体内就会累积大量“垃圾”。这些“垃圾”不被人体吸收，长期下来就会给我们的身体造成负担，严重影响健康。那么，您知道如何才能将您的五脏六腑“打扫干净”吗？快跟小编来看看吧。

想要给身体排毒，不仅要懂得排毒小窍门，更重要的是要了解不同部位的毒素对身体发出的信号。

在上一期我们讨论了心脏、小肠、肝脏、肾脏的排毒方式：排毒一次长寿十年，怎么排出人体所有毒素？（一）

这一期再为大家介绍一些其他器官的排毒方式。

在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。吸烟是肺部最大的污染源，正常人的肺是红色的，烟民的肺则完全被熏黑了！尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质，都可以看成附着在肺上的脏东西，肺肯定是所有器官中最脏的一个!

其次是空气污染，日常呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去，但如果长时间处于空气污染的环境中，即使再坚强的肺，也会受不了。

此外，人们的衣食住行、四季交替，都对肺有影响。如果不注意，就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变。

肺部需要清扫的信号

1、皮肤呈锈色，晦暗 中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中的毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2、便秘 中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3、多愁善感，容易悲伤 毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中闷气，人就被压抑得多愁善感起来。

肺部中的垃圾这样清理！

1、萝卜是肺脏的排毒食品 在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅。萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2、百合提高肺脏抗毒能力 肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。食用时，加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3、多吃苹果 美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

4、按压肺脏排毒要穴 有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

5、排汗解毒 肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴。浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

6、深呼吸 每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素，只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

7、阴霾天气少出门 如果要出门，最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。

8、多喝水，不吸烟 如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。

9、肺脏最强的时间是早7点~9点 此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

脾统血，是人体的免疫器官，本身的疾病较少见，一旦出现问题，人体整体健康都会亮起红灯，因此平时不能忽略保养脾脏。

脾脏需要清扫的信号

1、面部长色斑 长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2、白带过多 脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛。白带增多是其中的一个体现。

3、脂肪堆积 脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的，有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

4、口气明显，唇周长痘或溃疡口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

脾脏中的垃圾这样清理！

1、吃酸助脾脏排毒 例如乌梅、醋，这是用来化解食物中的毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时，酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的作用。

2、按压脾脏排毒要穴 这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

3、饭后走一走 运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度。不过需要长期坚持，效果才会更好。

4、餐后是最容易产生毒素的时刻 食物如果不能及时被消化或吸收，毒素就会积累很多。因为甘味健脾，所以可以在吃完饭1小时后吃1个水果，帮助健脾、排毒。

胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者体内都有幽门螺旋杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但10%~15%的感染者会得胃溃疡。

胃部需要清扫的信号

1、疼痛 这是胃病最常见的症状之一，导致疼痛的原因很多，表现形式也复杂。病因包括受寒、气滞、血瘀等，表现形式有隐痛、刺痛、绞痛。

2、气胀 这也是胃病最常见的症状之一。如果脾胃运化失职，或者因寒受阻，或者其他因素，都会导致胃内的气体不能及时、正常排出，从而导致气胀。

3、食胀 由于各种各样的因素，胃不能正常消化食物，或者肠胃蠕动过慢，都会导致食胀。

4、舌淡无味 中医理论认为，脾开窍于口，如果脾受困，或其他原因导致脾虚，都会引起患者口不知味，无食欲。

5、口苦 这是肝胆受热产生的典型症状，是胆气上泛的表现。

6、面色 胃病患者病史过长，面色容易萎黄、黯淡无光。

7、舌苔颜色 正常的舌头，舌体柔软，活动自如，颜色淡红光泽，有润泽，舌苔薄白。胃病初期，舌苔黄，口有异味，此为实证。时间久后，舌苔转白，便秘者舌质肥厚，疼痛者舌质有瘀斑。

8、恶心呕吐 饮食失常、寒温不适引起的胃病，容易造成患者恶心呕吐。

9、打嗝嗳气 跟情绪有关，或者因吵架、压力过大等导致的胃病患者容易有此症状。

10、胸闷 以气不顺、滞留胸腔为特征，脾气暴躁者、情绪不佳者易得。

11、噎膈 脾胃阴虚或者寒湿困脾者易得。

12、反酸烧心 这是胃病患者最常见的症状之一，有胃酸、泛酸、反酸、吐酸之分，胃热者有烧心感。

13、乏力、四肢无力 久病体虚，常感觉乏力，不思动，四肢出现无力感。

14、阴虚、实热导致大便干结 如大便稀，则脾运化失常。

胃部中的垃圾这样清理！

1、不熬夜，保持好心情 当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，会有反酸水、烧心、恶心等不适；此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。

2、少吃油炸食物 因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

3、少吃腌制食物 这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

4、少吃生冷食物、刺激性食物 生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

5、规律饮食 研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

6、定时定量 要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

7、温度适宜 饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

8、细嚼慢咽 以减轻胃肠负担，对食物充分咀嚼，次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

9、饮水择时 最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

10、注意防寒 胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖，不要受寒。

11、避免刺激 不吸烟，因为吸烟会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等。前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康，但如果饮食不规律，人体抵抗力下降，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。

尤其是大肠，本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中，所以平时要非常注重大肠的“打扫”工作。

大肠需要清扫的信号

1、有经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象。

2、出现腹泻、胃溃疡等肠胃疾病，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。

3、面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、便秘等。

大肠中的垃圾这样清理！

1、最重要的是保持肠道通畅 比如多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮。

2、外出旅游时，容易便秘 可以喝一点蜂蜜。

3、工作压力大、久坐也会导致便秘 因此最好每天都运动一下，保持好心情。

4、喝牛蒡汤 牛蒡根帮助肠胃新陈代谢，清理垃圾，是非常好的一款养胃清肠的食疗汤品。只需要半根牛蒡、一块猪肉，一起煲半个小时即可，加入胡萝卜效果更好。另外，喝白粥、猪血或者牛血汤，也都是比较有效的排毒方法，有利于消化吸收，利于肠胃蠕动。

5、多喝水 茶疗也是很好的大肠养护方法，但也要适量，过多喝水会导致膀胱使用过度，出现问题。

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