众道妙方女性关怀——孕期营养——钙很重要,补钙更是重中之重

文 / 众道妙方
2017-12-13 20:16

千呼万唤,二孩政策终于来啦!对于那些想生二胎的妈妈来说,这无疑是个天大的好消息!但兴奋过后,一大堆问题又随之而来。中国似乎一夜间进入到了全民缺钙的时代,不论是孕妇,孩子,还是老人,每个人都面临缺钙危机。尤其对孕妈妈而言,补钙更是重中之重。孕妈妈缺钙的危害有多大?如何才能做到孕期科学补钙?

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问题一:

孕期钙量补充不够的话,孩子就会缺钙,确实是这样的吗?

众道妙方女性关怀:

准妈妈如果孕期缺钙,不仅会影响自身的健康,还会影响胎儿的发育,主要影响是骨骼和牙齿发育,如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。有的还会导致新生儿出生后易得先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,会出现先天性的软骨卷曲,而且,新生儿还可能患上颅骨软化、方颅等佝偻病。更重要的是,由于钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用,所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。同时,缺钙的新生儿免疫系统差,出生后会体弱多病。

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问题二:

孕期缺钙除了对胎宝宝的影响,对孕妈妈本身会什么危害?

众道妙方女性关怀:

孕妇缺钙的话可表现为低血钙症状,导致牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。如果母体缺钙严重,可造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,还会导致孕妇骨质疏松,进而产生骨质软化症。如果不及时补钙,会使体内由钙代谢的代偿期演变为失代偿期,可引发妊娠期糖尿病和骨质疏松症的风险。

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问题三:

为避免孕期缺钙,什么时候开始补充钙?孕期适合什么钙?

众道妙方女性关怀:

钙的补充宜从准妈孕4个月后开始,这时胎儿骨骼开始发育,需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。孕妇补钙,需要分为孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段,因为每个阶段准妈妈对钙的需求量不一样,所以每个时期的补钙原则和方法也不同。

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问题四:

如何判断孕妇到底是不是缺钙?

众道妙方女性关怀:

如果孕妈妈有了小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期糖尿病或者关节、骨盆疼痛,这些问题,都要考虑是否缺钙。

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问题五:

食物中能获取多少钙呢?什么食物中含钙量比较高呢?

众道妙方女性关怀:

安排膳食可以达到一定的补钙效果。但是,成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克,如果是骨折病人、老人家、孕妇、儿童等的话其含量应该增至1000毫克。以中国普通家庭的膳食结构和饮食习惯,每天要达到足量的钙摄入还是有一定难度,特别是对于一些钙需求量较高的人群,需要额外补充一些钙产品,每天600毫克为宜。

富含钙的食物的排名分别是:芝麻酱,虾皮,牛奶,乳酪,芥菜,海参,紫菜,黑木耳,海带,黑豆。

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