应对孕期厌油腻,多吃这两种食物,安胎又促产

文 / 超级吃货联盟
2017-12-11 18:24

脂肪是孕早期准妈咪身体最不可缺少的营养物质,它能促进脂溶性维E的吸收,起到非常重要的安胎作用,还能帮助固定内脏器官的位置,给胚胎发育提供一个稳定而安宁的成长环境。

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如果孕妈妈出现缺乏脂肪的状况,最容易影响到免疫细胞的稳定性,引起食欲不振、皮肤干燥、脱发严重等等多种不良反应,还容易感染流感等多种疾病,甚至会导致维生素A、D、E、K等的缺乏,这样不利于孕妇的身体健康及胚胎的发育。因此,准妈妈对此不可小觑。

脂肪,通俗来说就是动、植物油类的统称。它热量非常高,每克供给热能9千卡,很容易让身材走样,因而所有女神都谈“脂”色变。

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但是孕妈妈不用过于担心,即使有脂肪过剩也没关系,因为在妊娠期间,孕妇的肠道吸收脂肪的能力大大增强,会使血脂增高,很容易出现“高脂血症”,但是,这个并非是病理现象,而是一种生理适应性措施。因为最后的分娩需要消耗大量的能量,早早储备的脂肪这时候就派上了用场,它能给予足够的能量促进产力,帮助孕妈顺利分娩。

在妊娠30周之前,孕妈妈体内必须有一定量的脂肪蓄积,可是,这些足够的脂肪从哪里来呢?

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日常饮食中,猪蹄、肥肉等肉食脂肪含量都很高。可问题是,早孕反应的叨扰,大部分孕妈妈们无法进食那些含脂肪多的肉类食物,这必然导致摄取的脂肪量少于标准。那么,这些孕妈妈就必须从一些植物性食物中来摄取所需的脂肪,以供身体所需。

如果早孕反应严重的孕妈妈确实吃不下肉类食物,那么平时可以多食用这两种营养好物:核桃和芝麻。

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1、芝麻

富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等,这些营养元素,不但可以对孕妈妈有营养大脑、抗衰美容、供自己与胎之营养所需之功效;

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而且,将芝麻捣烂,兑上适量白糖,每日上、下午用白开水各冲服一杯,还可增强孕妈妈的抵抗力及预防感冒的能力,并且还可防止宝宝患皮肤病。

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采用低温烘焙,保留原生富足的养分,造就皮薄、肉厚、营养的黑芝麻,丰富的花青素抗氧化、护视力,全家享用都很有益处。

2、核桃

富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素,可以给孕妈妈补充足够的脂肪营养。

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核桃还具有补气养血、温肺润肠的作用,一公斤核桃仁就相当于5公斤鸡蛋或者是9公斤鲜牛奶的营养;更重要的是,其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利,有助于生个健康聪明的乖宝宝哦。

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产自新疆的薄皮核桃,充沛的雨水和肥沃的土壤孕育出的优质原果,富含丰富的维生素,口感好,营养足。

作者:WhatYouNeed