预防乳腺癌！如何自测与养护

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乳房是女人易发疾病的重要部位，乳腺癌作为常见的乳房疾病，居于国人十大癌症死因的第四位，且位居女性癌症发生率首位。

如何进行乳腺癌的自测及预防乳腺癌的方法，大家不妨来看看。

饮食防护

均衡饮食，肉类蔬菜和谷物应均衡搭配。可以多摄取豆制品，豆类制品中含有大豆异黄酮，经常食用能补充雌性激素。每天适量食用坚果食物，但不宜食用过多，以免血脂升高。

乳房的清洁与保养

淋浴时用专门的浴刷清洗乳房并做旋转式按摩，能刺激血液流通，轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。

定期体检

1.研究表明乳腺癌的发病高峰期在50岁，因此女性在45岁之后，应该每年去做体检。

2.如果有血缘亲属曾患乳腺癌，那么发病率会高两到三倍，所以应当每年去做体检。

自我检测

(1)、镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

(2)、卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。

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