秋天不排毒，冬来要受苦！攒了一夏天的毒，是时候排出来了

夏天会“藏毒”，为什么？

中国中医科学院博士后苏凤哲的解释是：

夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多!

而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。

所以，秋天养生的一项重要内容就是："排毒"！怎么排，要靠“清”！

1、主动咳嗽清肺

在不生病的情况下。咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰，排出体外。能达到洗肺的最佳效果，保持肺脏的清洁。

具体的方法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

2、吃点白

平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜，因为大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能助大肠排泄宿便。

萝卜汤就不错，吃的时候再撒上一点香菜，清肺化痰、润肠通便的作用会更好。

白色入肺，对滋养肺部有益，秋天就该多吃一些白色食物。

3、喝水加点料

多喝水本身就可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。在喝水时候加点对肝脏有益的蒲公英根，护肝效果加倍，

蒲公英是民间常见的野菜，也是一味地道的中药，被誉为“最好的排毒草”。

• 中医学认为，蒲公英味甘、微苦，性寒，具有清热解毒、消肿散结的功效。对于上呼吸道感染、乳痈肿痛、胃炎、肝炎、胆襄炎、急性阑尾炎、泌尿系感染、盆腔炎、急性乳腺炎、尿路感染等，都有一定的功效。

• 蒲公英根具有很好的清热排毒功效，对爱喝酒的男性来说，最受伤的就是肝脏，而蒲公英根能保护肝脏细胞，消除炎症。蒲公英还能清热利尿，对男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。

对女性来说，蒲公英更是女人的宝。这是因为蒲公英对女性常见病，具有很好的疗效。唐代的《新修本草》中，有关于蒲公英的记载，文中写道：“妇人乳痈肿，水煮汁饮之，立消。”

从现代医学的角度来看，蒲公英可以调节女性内分泌功能，还具有催乳的作用，也可用于泌乳不畅所致的乳房肿胀等。

现在的女性，很多都有乳腺增生，究其原因，多半是肝郁所致，若吃点儿蒲公英茶，不仅能疏通肝经，还能消炎祛火。这对女人来说，蒲公英可是宝物一个！

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蒲公英美容养颜

蒲公英另一个值得女人喜爱的特点，就是具有美容的功效，这对于天生爱美的各位女士来说，无疑是很吸引她们的。蒲公英能清热解毒，可以改善便秘，解决了便秘的问题，身体内的毒素能排出去了，自然就有美容的作用了。

【注意】蒲公英虽好，但鲜蒲公英只是春天时候适合做野菜吃，秋天的蒲公英更适合制成茶喝，便于保存和携带，也便于直接冲泡服用，十分方便，而且由于经了挑选，清洗，炒制，让蒲公英的有效成分更容易溶出。

因此想用蒲公英做日常保健的，可以选用蒲公英茶，不论蒲公英叶茶还是蒲公英根茶，都有比较好的去火消炎，利尿解毒的效果，长期喝蒲公英茶能预防上火和感染，能保护肝脏细胞，对抗肝部炎症，去除口臭等作用。

气管炎：蒲公英+鱼腥草

验方：干蒲公英20克，鱼腥草15克，水煎服，代茶饮，15天为一疗程。

鱼腥草俗称猪鼻孔、折耳根，可食可药，能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、健胃消食。可用于治疗上呼吸道感染、流感等多种病症，蒲公英和鱼腥草相辅相成，共同作用。

痔疮出血：蒲公英+地榆

验方：蒲公英、地榆各30克，大枣5枚煎汤，一天3次，服用5~10天。

蒲公英能消肿散结，地榆性苦，用于治疗下焦出血。若热血痢疾可以用此药，如果是虚寒人及泻下稀水，则要慎用。另外，大枣顾护脾胃，使其药性不至过于强烈，三药合用，共同治病。

嗓子发炎：蒲公英+金银花

验方：蒲公英60克，金银花30克，水煎取汁，加粳米100克煮粥，日服两次，3~5日即可。

伴随着伤风感冒，咽喉肿痛也十分常见。蒲公英除能清热解毒之外还能消肿散结。金银花，又名金银藤，主治寒热身肿，久服轻身，延年益寿。粳米能益气、止烦止渴止泄、温中、和胃气、长肌肉，与芡实做粥，能益精强志、聪耳明目。这个方子可治咽喉肿痛又不致于过度寒凉。