40-50岁女性更年期有哪些表现?常做这几点可以缓解更年期症状

文 / 小右
2017-09-13 14:30

一般女性从45岁开始进入更年期,这个过程大约持续几年到十几年不等。自然绝经的平均年龄为49.5岁,不论是过早还是过晚都对身体不好。

随着年龄的增长,无可避免,女性会遇到这样一个问题:绝经,而绝经对女性意味着衰老的开始,很多人惧怕这一天的到来,不知所措,因为在这各时期女性面临开始逐渐进入人生的另一个阶段—老年,这是女性最不愿意面对的一个时期,面对皱纹的横生、脾气的暴躁、身体状态的变化,很多人无法接受,有的人生活在恐惧之中,有的人开始用各种化学制剂来填补这些无奈,其实大可不必,因为时代不同,随着时代的进步、科学的发展研究表示,我们有能力去改善这些,用最健康的方式。

40-50岁女性更年期有哪些表现?常做这几点可以缓解更年期症状

女性正常绝经时间

女性的正常绝经年龄为44-55岁,卵巢机能逐渐衰退到趋于消失过渡时期,在这之间月经由不规律到完全停止,但到60岁以后卵巢机能才完全退化,在这个时期大多生理功能出现低落,不过还有一种特殊的情况,在肥胖的女性身上有一种疾病叫“多囊卵巢综合征”,这种问题,一般只要减肥成功就能痊愈,但是这种病症恰恰又是导致肥胖的原因,得多囊卵巢综合症的女性怀孕概率很小,因为它的主要病症就是不来例假,有的一年也来不上几次,倒是有药能治,比如打促排卵的药,可以使生理期正常,但是这种促排卵的药会使卵巢早衰,可能在40岁之前就已经衰败,卵巢衰败导致的最大的问题就是人的衰老。

女性绝经后的状态

在正常的阶段绝经后,有些女性可以平稳的度过这个被称为“更年期”的阶段,身体反应不是很大。但是,有相当多的一部分女性在心理和生理都会出现一些较大的变化。其中75%的出在这个更年期的女性会出现潮热的现象,还会伴随体重的增加、身体成分的改变、关节疼痛、僵硬、疲劳、注意力不集中、睡眠不佳、易怒以及严重的会导致x抑郁等问题。这个时期,女性的因为卵巢功能的衰退而导致雌激素水平迅速下降,也会伴随骨质加速丢失,有研究表明,有近1/3的女性在更年期患有不同程度的骨质疏松,75岁以上的妇女患骨质疏松可高达80%以上。

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绝经“综合征”奇袭绝招

1、多喝水

多喝水的同时,还应少喝含咖啡因的饮品。咖啡因刺激性很强,这样更能增加女性失眠焦虑等症状。

2、戒烟限酒

烟的刺激性很强,危害大,酒的刺激性也不必多说。所以这个时期,烟酒是必定不能碰的。

3、均衡膳食

首先要注意的当然是饮食问题,营养一定要全面,戒烟限酒,多吃含植物雌激素的食物。多吃蔬果,适量补充钙质、维生素,以及优质蛋白。除此之外人体所需的20多种氨基酸有8种无法自己合成,需要从食物中提取。

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特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以帮助缓解更年期不适。更要注意少油少盐,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,预防高血脂、高血糖。

4、保持良好心态

乐观开朗积极向上是好品质,尤其是更年期的女性,如果思想抑郁,将会更痛苦。如果实在做不到,就别憋在家里,一个人呆着更容易产生抑郁的情绪。

5、不熬夜

熬夜本身熬的就是女性精血,对人体生物钟就有着不良影响,容易使生物钟紊乱。这个时候女性除了要保持良好睡眠之外,还要保持好的作息习惯。

6、适量运动

生命在于运动这句话是不假的,六十岁大妈保持身材如少女的秘密就是运动。所以,坚持运动吧!它能让你顺利度过更年期!

7、定期体检

一方面,更年期是一些疾病的好发期,另一方面,更年期本身会出现的一些症状也不容怠慢。因此更年期女性应定期进行身体检查,关注自身健康,预防疾病。

8、讲卫生

由于更年期女性外生殖器开始萎缩,抵抗力下降,外阴部易发生局部的细菌性感染,并易上行发生阴道炎、尿道炎和膀胱炎,因此更年期女性应特别注意个人卫生,养成良好的卫生习惯。

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愿全天下的女性朋友都能远离疾病,健康美丽每一天!