女性月经期有啥忌口,你知道吗?

文 / 千金芳
2017-06-29 05:06

女人每个月那几天,麻烦、难受、痛经,还得处处小心翼翼,生怕露出破绽。除了这些,月经期还得避免寒凉、劳累、生气,甚至还要忌口,这些你都知道吗?

忌口?吃东西还受限制?什么不能吃?不忌口会怎样,有什么危害吗?

月经是子宫内膜脱落而形成的,而子宫内膜的脱落主要是依靠激素的内分泌调节作用来实现的。自上而下形成垂体一下丘脑一卵巢性腺轴,一步步逐级调节。如果这个调节轴心出现问题,也即内分泌紊乱,就会使激素调节出现障碍,出现月经不调。

女性在月经期间与平时相比,身体会发生一些变化。首先是经期是受内分泌影响的,由于大脑皮层的兴奋度降低,使全身免疫力有所下降,这段时期也容易感染;由于经血流出,身体疲乏、虚弱,极易导致贫血、气血不和、血虚、气虚等症;而经期如果调养不当,更易患各种妇科疾病。

女性必须学会挑选食物,尤其在女性抵抗力最低的经期,在饮食的选择上更应该注意,哪些食物对身体有益,哪些食物不可以吃。

1.乳类食品,是痛经的根源之一。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

2.含咖啡因的饮料:咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3.巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

4.在月经期不宜食用辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

5.酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

6.高脂食品:牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

7.高钠食物:高钠食物会使乳房胀痛和痛经。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

8.海鲜类食物,如田螺、螃蟹等性属寒凉,能清热凉血散瘀,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

9.寒凉水果、蔬菜,如梨、西瓜、竹笋等性寒,不易在月经期间食用。

10.茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

总而言之,女性在月经期尽量食用性质平和温热、补益养血的食物。高蛋白、富含维生素、清淡饮食都比较适合。

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