怀孕间的准妈妈吃什么水果好呢?

文 / 大角莲子
2017-09-08 10:41

水果对于我们的准妈妈来说,是必不可少的。餐前1小时或餐后2小时食用。,选择糖分比较低的比较好。

建议怀孕期的不同阶段来选择合适的水果。和大家分享一下

1:怀孕早期,甘蔗,番石榴,苹果,葡萄,橙子,香蕉

怀孕早期,选择中性水果为主, 比如葡萄,苹果,橙子,番石榴,香蕉等 。这期间可以适量的吃点西柚这些补充叶酸也是非常好的,叶酸对早期妊娠很重要。

怀孕间的准妈妈吃什么水果好呢?

2:怀孕中期,橙子,梨子,樱桃,奇异果等

怀孕中期,准妈妈胃口大开,宝宝也在迅速的成长,需要补充的营养也更多。这时候,可以选择,奇异果,樱桃,猕猴桃,枇杷,葡萄,柠檬等水果,补充维生素和叶酸。

奇异果,樱桃,含铁量高,而且含有丰富的维生素C,A,E,以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。能够防止缺铁贫血,稳定情绪,提高睡眠质量。

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3:怀孕尾期,梨子,橙子,葡萄,猕猴桃

在这阶段,妈妈们可以多吃橙子,梨子,猕猴桃这类维生素多的水果。葡萄有很好的安胎效果,(不过吃葡萄是不能喝牛奶一起吃)梨子有丰富水分,维生素B等,有镇静安神的作用,而已可以防止妊娠水肿以及高血压。

怀孕间的准妈妈吃什么水果好呢?

水果口味清新可口,不过我们应该拒绝大量进食水果而影响正餐哦。