更年期女性要耐心听懂身体语言要学会扮靓,少说抱怨话

文 / 潇洒走一生
2017-08-31 17:18

女人45岁~55岁,处于更年期,是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退,到完全消失的一个过渡时期。此时,女性可出现一系列的生理和心理变化,如骨质疏松、情绪异常等。

更年期女性要耐心听懂身体语言要学会扮靓,少说抱怨话

临床上,有75%~85%的女性反应并不强烈,只有15%的女性症状较严重。这一时期的女人,更应耐心学会听身体说话,并与身体进行全方位的交流,从而让身体多说“温柔话”,少说“抱怨话”。

首先,良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,这对提高抗病能力、适应更年期变化大有裨益。

其次,要注意饮食营养,要适量补钙,选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶,这对维持神经系统的功能、维持皮肤弹性、促进睡眠都有一定作用。

还要少吃盐,避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒、过高脂肪和油炸食物等。贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪等)、豆类等。

更年期女性要耐心听懂身体语言要学会扮靓,少说抱怨话

此外,注重仪表打扮很有意义,既使女人信心倍增,还尽显成熟之美。身体锻炼也应持之以恒,跳绳、长跑,是适合更年期女性的两种运动,长跑可治疗精神抑郁,这比药物更为优越。

更年期女性体检包括三大部分

一是体格检查:含内科、外科、妇科、五官科、肝病科的专科检查;

二是功能检查:含心电图、X光、B超(包括肝胆脾胰肾和生殖系统)等影像学检查;

三是生化检验,包括血尿便三大常规及血糖、血脂、肝肾功能、乙肝五项的化验检查。

更年期女性要耐心听懂身体语言要学会扮靓,少说抱怨话

还有肿瘤三项甲胎蛋白、EB病毒、癌胚抗原检查,及宫颈癌、乳腺癌的早期筛查等。

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