想不到吧 癌症也会“重男轻女”

文 / 糖尿病医学营养防治
2017-08-16 14:32

想不到吧 癌症也会“重男轻女”

大部分男女同患的癌症,如肺癌、结直肠癌、肝癌、胃癌,男性患病率明显高于女性。为什么这些癌症“偏爱”男性?

一、男人6种习惯是罪魁祸首

想不到吧 癌症也会“重男轻女”

1.长期吸烟。肺癌是我国男性最高发的癌症,与长期吸烟脱不了干系。我国是吸烟大国,“烟民”已超过3亿人,其中男性吸烟率高达52.9%,女性仅为2.7%。长期吸烟会损伤肺部,诱发癌症。此外,环境污染、长期疲劳也是增加男性肺癌发病率的危险因素。

2.感染乙肝。乙肝是导致男性患癌的第二大原因。乙肝多为母婴传播,但因其是传染性疾病,男性在外就餐频率较高,被传染的几率也随之增加。而且男性感染乙肝后,很少或很难在生活上做出改变,若控制不好,乙肝易转变为肝癌。

3.过量饮酒。男性喝酒人数比女性多,醉酒情况也较常见。酒精摄入过多会加重肝脏负担,引起病变,增加患癌风险。

4.不爱蔬果。果蔬中富含膳食纤维,有益身体健康,但男性普遍吃得较少。膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。男性多吃蔬菜能减少癌症发病率,尤其是胃癌。

5.不常体检。与女性相比,男性大多不注意自身变化,遇到轻微不适也不放在心上。女性体检和就医频率远高于男性,一些早期的重疾更易被察觉。相比之下,男性查出癌症大多已到了晚期,治疗难度大,死亡风险高。

6.压力大、心态差。受传统文化影响,中国男性作为家中的“顶梁柱”,会承受较大的压力,危机感较强。压力过大会降低免疫力,使癌细胞更容易在体内“扎根”。男性在知晓自己患癌后的接受能力一般不如女性,而心态差往往导致治疗效果不理想。

二、防癌有6大要点

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戒烟戒酒强制些。戒烟戒酒一定要强制,但应注意循序渐进,不要突然将烟酒断掉,否则会对自制力造成很大的冲击,效果往往不佳。想要吸烟或喝酒时,不妨转移注意力,吃些坚果、水果等零食。平时还要多吃木耳、西兰花、洋葱等蔬菜,控制好脂肪和胆固醇的摄入。

日常饮食丰富些。建议每天吃蔬菜300-500克,水果200-350克,其中深色果蔬占一半,例如胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、菠菜、油菜等。每天摄入谷薯类食物250-400克,其中全谷和杂豆类50-150克,薯类50-100克。每日食盐摄入量不要超过6克。

运动锻炼加强些。工作时最好每隔一小时起身站立10分钟左右,避免久坐伤害。每天坚持锻炼,有助于促进新陈代谢,控制体重,维护身心健康。建议根据个人承受能力,每天做30-60分钟的有氧运动,每周2-3次肌肉力量训练或150分钟左右中等强度锻炼。

想不到吧 癌症也会“重男轻女”

作息时间规律些。给自己制订睡眠计划,有助养成规律的作息,例如每晚23点前睡觉,中午补觉半小时。习惯熬夜的人不妨逐渐将入睡时间提前,直到每天都有7-9小时睡眠。

防病意识提高些。平时应多学习健康知识,对一些常见疾病的症状有所了解。每年做一次全身体检,在癌症还未“成形”前将其揪出来。

空气差的时候外出,最好戴上口罩。按时打传染病疫苗,并定期检查是否存在抗体,身体不舒服时不要硬扛,最好及时就医。

结语

遇到困难看开些。压力总是在所难免,多培养兴趣爱好,比如画画、练字、看书等,转移生活重心;约上三五好友聊聊天、喝喝茶,也是一个减压的好办法。

转:麦恩特营养中心