喝粥养胃？医生：你以为的好习惯其实是胃癌的帮凶，千万别再坚持

小李最近工作特别忙，胃也跟着不好了。

熬夜加班困了，就一杯咖啡下去，刚刚清醒一会儿，胃就开始造反了。

第二天早上争分夺秒多睡了一会，根本来不及吃早饭，一到10点多胃又开始隐隐作痛。

有时候开会开到了下午，吃上中饭已经两三点了。

这么持续1个月，他常觉得上腹胀痛，有时还恶心。最近胃胀痛加剧，大便变得稀稀拉拉的，好担心自己是得了胃癌，于是小李下定决心开始养胃。

现代人生活节奏快工作压力大，三餐不规律还喜欢暴饮暴食，爱吃辛辣生冷，胃不好就和脱发一样，几乎是人人必备。

很多人都和小李一样胃不舒服了，就会在家养养胃或者尝试从各种途径搜罗来的养胃秘诀。

还有人觉得习惯了不是大问题，自己能抗过去，反正就是没有必要去医院，甚至会觉得去了也治不好。

这大概也就是很多人的养胃习惯和观念上的通病——治不如养。

如果运气好只是小胃炎，也许忍一忍、养一养，就没事了。但可怕的是，胃溃疡胃癌这些疾病，往往痛得不明显，很容易当成小毛病就忽略了，等到确诊时，已失去了早期治疗的机会。

这样令人痛心的例子并不少见——

更令人惋惜的是，很多人就是用了错误的养胃方法，把本来的小问题变成一发不可收拾的胃癌。

快看看这些错误习惯你有没有中招！

这些观念里的养胃好习惯，其实很伤胃！

（一）喝白粥养胃

一直以来，好消化的白粥都被很多人冠上“养胃”的标签。

但你不知道的是喝粥的时候我们不用慢慢咀嚼，就无法促进口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶可以帮助消化。

再者粥水分多，稀释了胃液，加速了胃的膨胀，使胃运动缓慢，很不利于消化吸收。

（二） 吃养胃饼干

养胃饼干往往自称，添加了猴头菇作为配料，所以具有养胃功能。

猴头菇能养胃，倒是不假。但是，饼干加点猴头菇就说能养胃，这就无耻了。

饼干需要经过高温烤制，而猴头菇在这个高温脱水变性的干制过程中，往往会失去很大一部分营养物质，活性成分首当其冲。

说白了，吹得天花乱坠的养胃饼干，其实就是能填饱肚子的普通食品。

不过，饼干终究是饼干，吃多了，就容易打乱原先的进食规律，影响正餐，反而对肠胃有害。而且有些饼干中脂肪含量还很高，过多摄入还会增加胃的负担。

（三） 多吃素菜养胃

蔬菜虽然比肉食容易消化，但是长期吃素可能会导致胃黏膜萎缩。相反，肉食中的营养素可帮助恢复胃黏膜。

如果确实吃不了肉食。可以在医生的帮助下补充一些肠内营养制剂以及助消化的消化酶制剂。

（四）少食多餐

很多胃功能不好的人都把少食多餐当成金科玉律。

确实，少吃多餐确实对胃功能不好的人是友好的，因为一次性进食太多，会加重消化系统负担，而少食多餐可以避免这个问题。

但是，盲目频繁加餐，会打乱饮食节律，胃需要加班加点处理食物，时间久了，反而容易诱发胃病。

而且，食物一进入胃内，就会促使胃蠕动和胃酸分泌增加，这本身对胃粘膜也是种刺激。

（五）饭后喝酸奶助消化

酸奶确实可以帮助消化膳食纤维，但那大约只占10%。

因为酸奶中含有的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌等，并没有消化酶。它不能分解人体摄入的蛋白质、脂肪（真正引起消化不良的东西）。

另外，酸奶中蛋白质和脂肪的含量很高，饱餐过后再喝酸奶还会增加肠胃的消化负担！

接下来必须给大家说说真正靠谱的养胃秘诀——

消化科医生都在用的4个养胃秘诀

（一）饮食规律，按时进食

给大家几小建议：

①早餐：早饿早点吃，晚饿晚点吃，按你的生活习惯或肚子饿的程度去吃就行，但也别吃太晚，要不肚子会跟你抗议~

②午餐：别吃太晚，建议安排在11~13点。

③晚餐：晚餐吃太晚，等你上床睡觉时，胃还在加班加点的消化，不仅对胃不好还影响睡眠。而一般胃消化食物需要3个小时，如果你是22点睡，建议晚饭时间在18~19点。

（二）细嚼慢咽

建议早餐时间在20分钟左右，中晚餐在30分钟左右。

（三） 少吃伤胃的食物

尽量少吃盐腌食品和烟熏、油炸和烘烤的食物，以红烧、清炖为好。

（四） 及时就医

胃已经开始疼了的时候，就是想你释放有问题的讯息，虽然几率不大单也有胃癌的可能性，胃疼不要忍，一定要去医院检查病因。

胃和我们每天的生活息息相关，胃不好，吃饭就成了一种折磨，“民以食为天”，吃不好，那天不都塌了。为了能吃到更多的美食，也为了我们每个人的生活质量，一定请善待我们的胃。

把这篇文章转发出去，让更多人看见！不要再走进养胃误区的陷阱！

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