每 6 分钟就有 1 人被确诊为癌症，怎么做才能远离患癌风险？

#清风计划#癌症确实越来越常见，已成为常见病多发病，《2012 中国肿瘤登记年报》是这么说的：「全国每 6 分钟就有 1 人被确诊为癌症，每天有 8 550 人成为癌症患者，每 7 到 8 人中就有 1 人死于癌症。」那怎样才能降低患癌风险？建议可以从以下几个方面着手：

一、治理环境污染

这个当然需要全社会的共同努力，需要政府从政策和宏观层面进行干预，而且不是短时间就可以改变。但作为社会的一员，也应该要为良好的环境做出自己的一份贡献，比如少开车，出行以公共交通为主，另外，在空气不好的时候，采取一些必要的防护措施，比如减少室外活动，戴口罩等等。

二、改变不良的生活方式和饮食方式

很多人总认为癌症不可以防，最近《科学》杂志上说癌症主要是运气因素导致的，很多人不能正确理解。有的癌症确实可能如此，比如脑肿瘤，骨肿瘤，但其实像肺癌、胃癌、食管癌、宫颈癌等这些常见，仍然主要是环境因素惹的祸。

1、抽出来的癌症：少抽一支烟，多活好些年，这个尽管没有那么夸张，但戒烟可以降低多种癌症的风险，这个是不容置疑的。戒烟，重在行动，越早戒越好，早戒早受益。

2、吃出来的癌症：嘴上的防癌功夫。饮食与癌症的发生有密切的关系，特别是消化系统恶性肿瘤，饮食致癌主要是两方面，一是不合理的饮食结构，二是不良的饮食习惯。世界癌症研究基金会和美国癌症研究所认为均衡饮食、合理搭配、良好的饮食习惯是预防癌症的重要策略之一，比如尽量不要或少饮用含糖饮料，控制食用能量密集性食物，多吃各种蔬菜水理、谷类和豆类食物，限制食用红肉，避免食用加工肉，限制饮酒，限制盐分的摄入等等。

3、从生活细节着手，改变不良的生活方式。

要适量运动，不要久坐不动，保持正常体重，不要超重肥胖，保证必要的睡眠时间，少熬夜，避免过劳，勿滥性，避免多个性伴侣和不安全的性行为，远离焦虑等等。

三、尽早处理癌前疾病和癌前病变

四、接种乙肝病毒疫苗有助于降低肝癌风险；接种ＨＰＶ疫苗有助于降低宫颈癌风险；清除幽门螺杆菌感染有助于降低胃癌风险。

五、对某些癌症的某些高危人群，有时可以考虑药物预防，比如阿司匹林可能降低结直肠癌风险，三苯氧胺可能可以降低乳腺癌风险，但要在医生指导下使用。

六、某些情况下，可以借助于预防性手术

七、呵护人体免疫力，不做损害免疫力的事。保持良好的心理情绪状态，及时清扫情绪垃圾。

八、定期进行防癌体检（肿瘤筛查早诊）