5个细节降低肿瘤发生 吃米粗粮首选 吃太咸易诱发胃癌

细节决定成败，生活细节决定健康。例如，吃米多选择粗粮、盐分应控制好量、烟能不抽尽量不抽等等，如果能注意这些生活细节，就可以减少关联疾病的过早发生。

1、吃米粗粮首选

包括小麦、燕麦、大麦、玉米、大米等富含粗纤维、木质素、多酚、微量元素等，有助降低肿瘤发生率。常听人说起，饮食要避免过于精细，因为精细的食物一般都经过加工，营养都在加工过程中流失掉。所以，饮食应以粗粮为先，杂粮为优。

2、吃太咸易诱发胃癌

每日摄入盐分过多，会增加心脏病、高血压、中风、胃癌风险。咸味是人体必需，但普遍喜爱偏咸食物的人，常与这些疾病关联。番茄医生提醒，一些隐藏的高盐食物也应控制，如腌制食物也含有大量盐分，吃的太多，也会增加胃癌发病率。

3、戒烟要趁早

吸烟不分男女，对诱发肿瘤都有直接关联度。因为有长期吸烟者，即便到中年开始戒烟，今后仍有发生肺癌风险，也提示我们应尽早戒烟。假如一下子不能马上戒掉，可以从心理上、精神上进行适度干预，通过慢跑、转移注意力等方式，做到少抽烟、抽好烟等。

4、绿茶防癌效果好

茶类中，绿茶防癌效果最好。因为它含有茶多酚，酚类化合物可以清除自由基，是一种强抗氧化剂，用于对抗癌肿瘤都有帮助。绿茶有助预防乳腺癌、结肠癌发生，同时，如普洱茶和红茶则会破坏茶多酚。所以，生活中多摄入绿茶对身体有益。

5、戒酒看情况

并非所有患上肿瘤的人，都不能饮酒，还要看什么样的肿瘤。比如，食管癌、口腔癌、咽癌等头颈部肿瘤应禁酒，因为饮酒会降低肿瘤患者的预后效果，甚至导致病情复发。

临床医学并没有说不能喝酒，少量饮酒可以改善心血管疾病，番茄医生建议，每日女性饮酒量1杯（1两）以内，男性每日饮酒量2杯以内（2两）。