乳房松弛下垂，五种方法让你\x26quot;挺\x26quot;好

女性到了中老年阶段生理机能开始哀退，乳房脂肪减少，腺体萎缩，不再丰润坚挺，此期妇女最容易忽视乳房的保健，其实这是非常错误的观念。

从保健的角度讲，40岁以后女性更应关注乳房的变化。此期由于卵巢功能的紊乱，乳房疾病发生率增高，尤其应警惕乳腺癌的发生。

保健的重点是，定期进行乳房自我检查，方法是平卧或坐位，以乳头为中心，由外向内顺时针方向，扪触乳房，尤其应注意触摸外上象限，检查有无结节、包块；在早期发现乳腺肿瘤，治愈率是很高的。

从健美的角度讲，中老年妇女乳房多松弛下垂影响美观。

保健的方法

一是勤按摩乳房，丰富乳房血供；

二是加强胸部锻炼，促使肌肉健壮：

三是佩带合适的胸罩，丰满型或定型胸罩较好，可以不同程度地弥补中老年妇女的乳房缺陷，重现女性曲线美；

四是饮食科学合理，勿使过胖或过瘦；

五是注意仪容步态，走路应抬头挺胸，精神焕发。

文/河南 主治医师 李政

图/源自网络

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