有什么快速入睡的方法吗?

文 / 睡眠大侠
2017-08-25 10:06

有什么快速入睡的方法吗?

作者:睡眠大侠

经常有人问:“有什么方法可以快速入睡?”,睡眠大侠告诉你:“不追求快速入睡,就是快速入睡的最好方法。”

你追求快速入睡,那么你就会焦虑;你焦虑的话,那么你就会更加缓慢的入睡。你不追求快速入睡,只是随意的躺在床上轻松自在,不知不觉你就会入睡而且睡得好。你为什么要追求快速入睡呢?醒着不好吗?你追求快速入睡,是因为你觉得醒着不是睡眠,而是失眠,所以你想早点离开失眠,因此你才追求快速睡眠。我告诉你:醒着躺在床上就是睡眠,醒着躺在床上不是失眠,你无须追求快速入睡。具体你该怎么做呢?

第一,你必须有一个坚定的信念:醒着无害,醒着躺在床上就是睡眠。你有了这个坚定的信念,那么你醒着的时候就没有丝毫恐惧;没有丝毫的恐惧,那么你就能最快速的入睡。

第二点,晚上22:00—23:00你坐在床上,坐的时候想想什么就想什么,不要看手机、电视和电脑,告诉自己:这样轻松的坐在床上就是睡眠。23:00—06:00你躺在床上,躺在床上的时候想想什么就想什么,告诉自己:清醒的躺在床上就是睡眠。你这样没有恐惧的躺在床上,那么过一会儿不知不觉你就快速入睡了。

第三,最关键的一点就是:你不要追求快速入睡,无论你以任何方法、任何形式去追求快速入睡,那么你都难以入睡。如果你真心的不追求快速入睡,那么你就能快速入睡,而且能睡得好。

本文选自文集《1秒解决失眠》,作者睡眠大侠研究睡眠8年,解决失眠不用药,不催眠,不用任何仪器。