不打针不吃药，做好这4件事，不让癌症找上门

俗话说“一物降一物”，每个人都有他的弱点，都有害怕的东西。有的人怕太阳晒，有的人怕吃辣，有的人怕蚂蚁……五花八门，有很多不同的答案。

但说到癌症，估计是每个人都畏惧的东西，让人闻风丧胆。

有数据显示，在我国，每分钟有7人被确诊为癌症，而每分钟有4人因患癌而死。

不过这并不意味着癌症就是无敌的，有一样东西最让它害怕。

癌症最畏惧的是……

其实这个秘方既不是吃药也不是打针，而是“健康的生活方式”。癌症虽然可怕，但却是可以预防的。除了遗传、免疫和内分泌这些内因我们没法控制，生活方式、饮食习惯这些外因我们是完全可以有效预防的。

做好这4点，不让癌症找上门

1、保证睡眠时间充足

充足的睡眠是保证身体健康的基础，充足的睡眠可以让心脏、大脑、肝脏等器官得到充足的休息，从而能更好地保证各个器官的正常运行，增强抵抗力，抵御癌细胞的入侵，避免癌症的发生。

长期缺觉的影响：

长期缺觉会导致身体免疫力低下，抗病能力下降，容易诱发心脑血管疾病等多种病症，并且使原癌细胞易被激活，促使癌症发生。

2、养成健康的饮食习惯

俗话说“病从口入”，管住嘴可以很好地预防癌症。那到底该怎么“管”呢，一起来听听美国癌症研究所提出的防癌饮食建议：

3、坚持有规律的运动

如果说“管住嘴”是预防癌症的左膀，那“迈开腿”就是它的右臂。

哈佛大学的一个研究发现，如果每天坚持走路40分钟以上，患大肠癌的概率可以降低50%。

还有数据显示，缺乏必要的运动会使人的寿命减少3~5年，使罹患癌症、心脏病和中风的概率升高25%~50%。

如何运动才是比较有效的呢？

一般来说，运动最好选择在下午或者晚饭后，走路或者大步快走，坚持30-40分钟，每周坚持3-5次即可。

4、保持心情的愉悦

有句话叫“笑一笑，十年少”，其实还是有一定依据的，愉快的心情可以提高人体免疫力，从而降低疾病的发生率，有利于长寿。如果总是有负面情绪，会使神经和内分泌功能紊乱，免疫力下降，自然很多疾病就会找上门。

但生活中不能事事顺心，如果遇到不开心的事，不妨试试这几招。

①经常笑出声来

②多去户外，拥抱大自然

③多听音乐

④多接触小动物