著名肿瘤专家推荐最适合癌症患者的运动：为了长寿赶快练起来！

据著名肿瘤专家石汉平教授介绍，对癌症患者来说，对抗癌症，最简捷、最方便、最省钱、最安全的方式就是运动。运动适用于几乎除了终末期在床上无法动之外的所有癌症患者，运动最好是每周坚持五天，每天运动在在30-50分钟左右，轻微出汗就好，根据自己的病情，选择适宜的强度。

运动对癌症患者的影响

延长生存时间：研究表明，运动可以延长患者的生存时间，与体力活动少的患者相比，经常进行锻炼的生存期明显长，活动量越大，生存时间越长。癌症患者常见的死亡原因有心脑血管疾病、糖尿病等并存的疾病，运动降低其死亡风险也增大，另外，经常进行体育锻炼也会降低第二癌症的发病率，间接延长患者的生存时间。

减少复发转移：最新研究表明，体力活动可以显著降低乳腺癌、结直肠癌患者的死亡风险。运动可以提高人体免疫系统，激活更多免疫细胞，加快癌细胞的清扫，降低癌症复发转移的风险。

提高生活质量：运动可以改善患者的心理、生理等方面，显著提高癌症患者的生存质量。体力活动可以改善癌疲劳、食欲不振、便秘等。而且还可以帮助患者转移注意力，缓解焦虑、抑郁等不良情绪。

1、快走：快走是日常生活中最简单易行的锻炼方式，当人体快走时，相当于给人从头到脚做了次全身按摩。

2、太极拳：太极拳动作柔和，时间可长可短，锻炼后不会感觉到疲惫，坚持练太极拳可以疏通经络、平衡阴阳，提高癌症患者的免疫力，降低癌症复发转移的风险。

3、瑜伽：瑜伽柔和舒缓，长期练瑜伽不仅可以增强免疫力，而且会使患者身心得到放松以及自信，使患者康复，减少癌症复发转移。