女子患肺癌, 其老公肝癌离世, 母亲胃癌撒手人寰, 防癌秘籍你知道吗?

文 / 易爱食疗
2017-07-02 22:42

不少人的生活水平提高了,但工作或者是家庭的原因忽略了自身健康的问题,让一些疾病也趁虚而入,一个微小的生活习惯也许就在发挥着防癌或致癌的作用。

今天就向你传授一本防癌秘籍,好好练,就可以避免患癌的风险。

传授经验之前,大家看看下面这则真实的案例,癌症真的太可怕!

近日,王大姐在酒店做保洁的时候,突然昏倒在地,随后酒店工作人员把她送往医院就诊并通知其儿子来医院陪护,到医院一检查发现王大姐居然得了肺癌,这一消息让王大姐痛哭不止,并哀嚎着:“老天不公啊......”

原来,王大姐不只是她家里唯一的癌症患者,她的老公因为肝癌去世,而她的母亲也因为胃癌撒手人寰......几乎是一家人都得了癌症。

感叹之余,不得不思考,为什么近年癌症的犯病率越来越高?其实有很多,是我们可以改变的!

每1分钟就有7人被诊断为癌症

在医学界,人们普遍达成了共识:比较于治疗,预防的意义更为重大!

因此,想不得癌,还得先预防,先来看看致癌物到底分哪几种?

据中国肿瘤登记中心2017年报发布,全国每天约1万人确诊癌症;每1分钟约7人确诊患癌,男性肺癌发病率最高,女性乳腺癌发病率最高。到底是什么原因导致了肿瘤的发生?有这样6个因素:

1. 化学致癌因素;

2. 物理致癌因素;

3. 病毒和细菌感染致癌因素;

4. 饮食饮食;

5. 超重、肥胖因素;

6. 遗传基因。

1/3癌症可预防,防癌秘籍请收好!

虽然有这么多因素导致肿瘤的发生,但是这个过程“冰冻三尺非一日之寒”。世卫组织提出,人类肿瘤有1/3本来是可以预防的。

那该如何防癌抗癌呢?这有防癌秘籍五本,拿去不谢!

第一本适量运动,避免肥胖

肥胖、不爱运动,都是患癌的危险因素。

运动既是有效的肿瘤一级预防措施,也是有效的肿瘤三级治疗措施。通俗地说就是:无癌防癌,有癌治癌。最新研究报告,体力活动可以将乳腺癌、结直肠癌患者的死亡风险降低 30%~50%,这是任何一种药物治疗都无法达到的疗效。

在每周保证 2 天以上全身肌肉强化活动的基础上,再搭配每周 150 分钟的中强度有氧体力活动,或者每周 75 分钟的高强度有氧体力活动,或者相当于上述运动量的中强度与高强度体力活动的混合。

比如,每天饭后和家人散散步,一周2-3次1小时的跑步,都是很好的选择,对于家庭主妇来说,1小时中等强度家务劳动也可以达到效果。

第二本戒烟限酒,健康养生

烟草中含有数百种有害物质,至少69种为致癌物,不吸烟,既是保护自己,也是关爱他人不受二手烟的危害。

很多人会说抽“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”、“电子烟”能降低吸烟带来的危害。真相是,根本不存在无害的烟草制品,只要吸烟就有害健康。

有人还会问“平时还爱喝点小酒,有没有害啊?”俗话说,小酌怡情,大饮伤身。饮酒要适量,不能嗜酒如命。建议每日白酒不超过1两,啤酒不超过1瓶。

第三本规律作息,健康心态

生活规律对健康十分重要,要注意劳逸结合,顺应四时,起居有常。加班、熬夜尤其对身体不好,年轻人泡吧更是要少去。

另外,健康心态也很重要。当今社会节奏较快,各行业都感到压力很大。长期的生活、工作压力如果不能有效释放,身心都会受损。很多人不善于交流,又不会自己释放压力,很容易得激发肿瘤。二附院心身医学科主任医师郭明提醒,脾气暴躁,爱生闷气的人都是恶性肿瘤“青睐”人群,保持好的心情,学会释放压力,是健康的有力保障。

第四本均衡膳食,防癌入口

俗话说,病从口入。肿瘤是一种生活方式相关性疾病,三分之一的肿瘤与日常饮食及营养有关,消化道肿瘤与饮食的关系更加密切。通过合理营养,调整饮食习惯可以预防 30%~40% 的肿瘤。

现在生活条件越来越好,顿顿大鱼大肉,越来越多的人得了“富贵病”,高血压、糖尿病等等。

记住,四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没有腿的,圈养的不如放养的,陆地的不如水里的,河里的不如海里的,加工的不如新鲜的。建议少吃红肉及加工肉,改吃白肉。多吃蔬菜水果,少油、少盐,少糖。

第五本50岁后注重体检

50 岁是一个应该开始肿瘤全面筛查的年龄。

美国最新统计数据表明,2003~2009 年美国肿瘤患者的 5 年生存率达到 65.8%,而中华医学会报告的中国肿瘤患者的整体 5 年生存率仅仅为 22%。差异如此巨大的原因非常多,早期发现做得不够,就是最为重要的因素。

,有肿瘤遗传家族史的人,除了一般体检外,一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~20年去医院做防癌体检。比如,直系亲属55岁查出癌症,那么你在35~40岁的时候就应该启动防癌体检。

远离癌症的9个具体的小建议

1.小秒建议尽量不要抽烟,也尽量要避免抽“二手烟”

2.小秒建议要减少酒精的摄入,最好能做到不饮酒

3.坚持锻炼

4.小秒建议多吃一些谷类、豆类、蔬菜及水果,尽量要减少高热量食品的摄取;少吃腌制肉、肉肠、肉罐头;少吃含盐量高的食物。

5.小秒建议不要晒太阳太久,不得已时要做好防晒措施,可以预防皮肤癌哟~

不要等到病了,才感叹谁动了我的健康。

健康掌握在自己的手中,

从今天开始改变不良的生活方式,

只要你愿意改变,整个世界都会为你让路!

你如果害怕改变或懒于改变,那么你就会走投无路!