预防癌症有诀窍，这五种方法方便简单又“物美价廉”

全国第三次死因调查结果显示，癌症是我国居民第二位死亡原因，据世界卫生组织国际癌症研究署（WHO/IARC）预测，中国癌症的发病数和死亡数在未来的20-30年内会持续增长。

越来越多的人处于亚健康状态，据不完全统计，主流城市白领76%处于亚健康状态，60%处于过劳状态，仅<3%处于健康人。0-85岁的城市居民36%有癌症发生风险，每个人一生癌症发生率都在三成以上。

癌症的发病与年龄因素、遗传因素、环境因素、生活习惯、饮食因素、营养因素、运动因素及疾病因素息息相关。

一般情况下，正常机体自我感觉无不适，轻度病变时自我感觉无不适或者略感不适，中度病变时自我感觉略感不适，重度病变及癌前病变时自我感觉略感不适或者不适，所以一定不能忽略癌症的早期症状。

如何有效预防癌症的发生呢？

养成以下五种好习惯，癌症就会离你渐行渐远！

1.一定要有好的生活习惯

每天选择食物品种越多越好，保证每天足量谷类摄入的基础上，按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐，同时也应该考虑自身身体状况，如肥胖的人群尽量少选择高脂肪、高能量饮食。

2.正确的喝水方式

在温和气候条件下，轻体力劳动的成年人每日最少饮水1200ml，饮水不足或过多都会对人体健康造成损害。饮水应按照少量多次、勿急饮，主动喝水、首选白开水，晨起空腹、睡前2小时可喝水，热天、运动后及时补水的原则。所以，即使不口渴也要喝水。

3.适度的运动

在身体条件允许的情况下，少静多动，规律运动，有氧运动，并采取必要的防护措施，避免运动损伤。

4.远离烟草

不吸烟或尽早戒烟，避免吸二手烟等可以有效预防多种癌症的发生。

5.定期参与癌症筛查

目前用五年生存率来评价癌症治疗效果，根据癌症病势的发展，早期发现的癌症五年生存率比晚期发现的五年生存率高近50%，癌症发现的越早，治疗效果就越好，生存率就越高。世界卫生组织认为，通过早期发现和充分治疗，可以有效提高五年生存率，所以，建议40-74岁的人群，定期接受癌症早期筛查，选择行之有效的筛查手段是非常有必要的。

从癌症筛查手段上看，针对不同的癌种有不同的筛查手段，例如肺癌，低剂量螺旋CT等手段可以检出直径小于1CM的小肺癌，早期肺癌检出率高达80%；筛查出来的80%~90%可以通过手术切除的患者可以治愈。通过乳腺B超和钼靶筛查出早期乳腺癌的10年生存率可达80% 。胃镜筛查出的早期上消化道癌5年总体生存率均可达到80%以上，日本某些国家甚至可达到98%，10年总体生存率亦有超过90%的报道。