这5种零食健康又防癌！偏偏很多人喜欢吃垃圾食品

有句话叫“饥不择食”，通常是用来形容一个人饥饿的最高境界就是——不挑了，有啥吃啥。但是你知道吗？有啥吃啥真的不是个良好的品德，尤其是在饿的时候。那么哪些食物是再怎么饿也最好不要吃的呢？

第一种要说的，就是番薯了。番薯的确能很快缓解饥饿感，但是平时胃不太好的人最好不要吃，因为番薯会让胃壁产生更多的胃酸引起胃热、胃痛等不适症状。

第二种就是巧克力。巧克力能迅速缓解饥饿时候低热能量的症状，但我们很难察觉到吃饱的信号，这会导致我们会一直大量地去吃，长此以往，摄入糖量太多可能引起其他生理疾病。

第三种是豆浆。豆浆含大量蛋白质，使得能量能迅速得到补充，但当你处于饥饿的状态时，蛋白质其实是不能够被吸收的，还容易产生胃肠胀气。所以饥饿时不要单纯只喝豆浆，最好搭配一些饼干等食物。

第四种是西红柿。西红柿中富含单宁酸，可与胃酸发生一系列化学反应，生成很难被溶解的凝胶块，长此已久，易形成胃结石。

第五种是香蕉。香蕉具有促进胃肠道蠕动的功能，空腹状态下吃香蕉的话，会造成胃肠的持续运动，而此时肠胃中除了香蕉几乎没有别的食物能够消化，长此以往必定对健康不利。中医上则认为，香蕉味甘性寒，空腹吃香蕉容易造成人的脾虚泄泻。因此，肚子饿的时候，最好不要吃香蕉。

如今的工作环境中，如果下午不来个下午茶或者吃点小点心，很多人到了下班时候就会感觉到异常饥饿，此时如果暴饮暴食又会给胃带来很重的负担。那么哪些零食是能够备在办公室的呢？既健康又能饱腹的小零食，你都了解吗？

1、纤麸饼干。这种饼干所含膳食纤维高，能产生饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。

2、蔓越莓干。蔓越莓含有特殊化合物-浓缩单宁酸，除了普通被认为具有防止泌尿道感染功能外，蔓越莓有助于抑制幽门螺旋杆菌附着于肠胃内，幽门螺旋杆菌就是导致胃溃疡甚至胃癌发生的主因。

3、全麦饼干。全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选？要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。

4、开心果。美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选？选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。

5、燕麦片。麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。