能做到这4件事的人,一生与癌症“绝缘”!你做到几个?

文 / 39健康网
2017-12-30 11:08

在十多年前,我们鲜有听到身边人患上癌症,但随着生活条件的改善,得癌的人反而增加了,让人唏嘘不已。与此同时,大家的防癌意识也在慢慢提升,想要防癌,还得从改变生活方式做起,那么到底该怎么从生活开始防癌?下面简单介绍几种方法。

能做到这4件事的人,一生与癌症“绝缘”!你做到几个?

防癌方式1:维持比较正常的体重

这是防癌的关键所在。

其实很多人对于体重的认知存在着偏差,觉得关于体重的保持只要保持这个数值是稳定的就可以了,其实并不是。应该是以体重的体脂比来计算的,也就是国际上常用的BMI标准,正常人的体脂指数在18.5-23.9之间变化都是可以被接受的,都是健康的。

另外小编建议大家最好能够BMI在20左右更好一些,毕竟如果体内的脂肪含量过高,会跟体内的胰岛素产生抵抗,还会诱发各种癌症的发生。

因此,勤于锻炼,控制体重对防癌至关重要。

能做到这4件事的人,一生与癌症“绝缘”!你做到几个?

防癌方式2:减少摄入糖分

这是防癌方法中比较容易被忘记的地方。

这个道理就跟大家要维持正常的BMI是一样的,因为糖分在摄入体内之后会进一步转化成脂肪,而它们一旦被大量积蓄,BMI就没有办法维持稳定,所以会诱发各种各样的癌症疾病。

另外,研究证实,摄入过多糖分会加速人体衰老,使体内的自由基增加。

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防癌方式3:蔬果和豆类要多吃

这种防癌方式要坚持不容易。

根据调查,因为这些食物当中含有多种抑制肿瘤细胞分化成长的天然营养元素,所以防癌效果还是不错的。

防癌方式4:酒要少喝

虽然说现在人们的生活压力比较大,有很多在职场上打拼的人他们没有办法告别酒精,甚至需要经常应酬。但从健康角度出发,建议大家完全杜绝。

上面这四个抗癌方法,看起来人人都懂,但可以在生活中做到的却寥寥无几。希望大家从现在起可以养成防癌抗癌的意识,对上面四点落实到生活中,这样别说是癌症了,疾病都怕你三分!