怀孕后吃不进饭怎么办?二胎宝妈经验谈:这样饮食调理能保证营养

文 / 小书虫妈妈
2018-12-16 04:05

同事琳琳怀孕一个多月了,最近她看到公司饭堂的饭就想吐,一点也吃不下,难受死了。她问我:“姐,怎么我怀孕后一点胃口也没有,这是为什么啊?平时我最喜欢吃饭堂的水煮鱼,但现在我看到那白色鱼肉就想呕吐。你当时怀孕时也有这样的情况吗?“我说:“当时我怀女儿时,在孕早期也是这样,别说是吃不进饭,是看到饭都想吐,闻到肉味就恶心。”

怀孕后吃不进去饭,这是为什么?

这是因为怀孕之后,胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素,会在一定程度上抑制胃酸的分泌。胃酸分泌量的减少,使消化酶的活力大大降低,从而影响孕妈妈的食欲和消化功能。同时,孕妈妈在怀孕早期还会出现一系列异常现象,如食欲不振、恶心、呕吐、厌油腻、偏食、腹胀、头晕、乏力、嗜睡、甚至低热等。这是孕妈妈特有的正常反应,不用担心!妊娠早期反应一般在怀孕6周出现,以后逐渐明显,在第9-11周最重,一般在12周左右自行缓解、消失、无须治疗。

在孕早期饮食怎么调理?

在饮食方面,孕妈妈最好是能吃什么就吃什么,能吃多少少就吃多少。避免胃内空虚,可备些饼干、点心等随时食用,这样可以缓解恶心呕吐。同时避免不良气味刺激,如炒菜味、油腻味等。

另外,便秘会加重呕吐反应的程度,所以孕妈妈要特别提防便秘。要多吃蔬菜、水果、注意补充水分,可以饮水,果汁,或淡茶等。通过利尿,可将体内有害物质从尿中排出。

孕妈妈最好多选择番茄、杨梅、樱桃、葡萄、橘子、苹果等新鲜的蔬果,它们不但香味浓郁,而且营养丰富,保证孕期的营养充足。


推荐一款孕早期缓解孕吐的菜谱:

红绿豆瑶柱瘦肉汤:

原料:猪瘦肉60克,瑶柱15克,红豆15克,绿豆15克,盐少许

做法:1. 瑶柱洗净,泡软撕碎;猪瘦肉洗净,切丝;红豆、绿豆洗净,用清水泡半小时

2.把全部材料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲2小时,放入盐调味即可。

营养:这道汤可以调理孕妈妈的胃,以减轻孕吐的症状,增加孕妈妈的食欲。

孕早期是个难熬的阶段,只要孕妈妈们放松心情,调理好饮食,胎宝宝一定能健康发育的。