关节炎发作起来疼痛肿胀？你需要好好护理一下了

关节炎

泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病。

关节炎的发生对患者会造成不小的影响。

1、疼痛

是关节炎最主要的表现。

2、肿胀

肿胀是关节炎症的常见表现，与关节疼痛的程度不一定相关。

3、功能障碍

关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿，导致关节活动受限。

慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

4、体征

不同类型的关节炎体征也不同，可出现红斑、畸形、软组织肿胀、关节红肿、渗液、骨性肿胀、骨擦音、压痛、肌萎缩或肌无力、关节活动范围受限及神经根受压等体征。

关节炎、颈椎病、腰间盘突出等骨病不好治，溦了（字母sak后跟数字5140）的棚油圏，纯中药制作的膏药外贴帮助患者彻底解决痛苦。

一、坚持缓步行走

行走时腿要缓抬轻放，步速可控制在每分钟60步以内。每日可步行20分钟，长期坚持。

二、伸腿活动

坐在椅子边，将腿向前伸直，脚后跟着地，然后腿伸直向上抬，使脚跟离地10-15厘米，让股四头肌持续收缩，保持3-5秒，然后缓慢把腿放下。

三、水中锻炼

在水中进行膝关节运动，比如游泳、水中行走、水中健身操等。

四、走跑交替

用走跑交替的方式增强膝关节韧带弹性。

注意跑步时前脚掌着地，以减缓膝关节的震动和膝关节损伤。

关节炎患者多吃胡萝卜以及另外一些富含类胡萝卜素的蔬菜和水果，对关节大有好处。

类胡萝卜素在以下这些食物中分布较多：

蔬菜类：

胡萝卜、南瓜、红薯、黄甜椒、甘蓝、菠菜、山药、瓜类、西红柿等

水果类：

芒果、橘子、菠萝、黄杏、柿子、枇杷、哈密瓜等

烹制蔬菜时应遵循以下原则:

1. 多一点食用油脂，因为类胡萝卜素是脂溶性物质。

2. 最好勾芡，用湿淀粉勾芡可以裹住汤汁中的类胡萝卜素，减少氧化损失。

3. 旺火急炒，可使类胡萝卜素损失率大大降低，并不宜过早加盐。

4. 与含维生素E、C和锌丰富的食物一同食用，可促进类胡萝卜素吸收。