厨房里最常见的食材,竟有三种方法让你告别磨人的膝盖痛!

文 / 巨狮网络
2017-07-16 05:06

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。

痛风、关节炎等病症都可能引起膝关节的疼痛,从日常生活中避掉一些可能会引起膝盖疼痛的食物,有助减轻疼痛的发生。

1. 番茄

纽西兰奥塔哥大学(University of Otago)的学者们调查了2051名患有痛风的民众,高达71%的受试者表示一些特定食物会使他们痛风复发,其中5分之1的人表示番茄会使他们的膝关节疼痛。研究者发现,吃番茄会增加血液中尿酸的浓度,高浓度的尿酸正是引起痛风的原因之一。

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2. 玉米油、葵花油、黄豆油

这些油品有Omega-6脂肪酸,过去研究指出,此类脂肪酸与气喘、心血管疾病和身体的慢性发炎都有关联。现在的研究更发现,患有风湿性关节炎的人最好能降低Omega-6脂肪酸的摄取量。

3. 含糖的汽水

当身体摄取过多的糖分,会产生一种引起发炎反应的物质称为细胞激素,《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》曾发表一篇为期30年的研究,指出摄取含糖汽水的多寡与关节炎呈正相关,每天喝一罐以上含糖汽水的女性,比完全不喝的女性,之后罹患关节炎的机率高出63%。

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多做这些动作告别膝盖痛苦

1、放松脚底筋膜

膝盖疼痛,看似跟脚没有任何关系,但是两者密不可分,足部和脚踝占人体骨骼的25%,保护双脚可以有效保护膝盖,双脚有很多封闭的关节、虚弱的肌肉组织以及损坏的足背会影响正常走路导致扭伤膝盖,要处理膝盖疼痛的问题,脚底筋膜的放松,是必不可少的一部分。站立,右脚踩住瑜伽疗愈球(可用网球或壁球代替),手靠墙或椅子,从大脚趾开始到大脚枕、足弓、脚后跟,双脚的每一个位置进行全方位的放松。

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2、放松髂胫束

髂胫紧张与膝盖机能受损密不可分,因此,处理膝盖疼痛,髂胫束也应进行适当的放松和修复,将两个网球放在左大腿一侧的下方,沿着臀部侧面到膝盖一英寸以上位置,上下滚动球,大腿向胸部靠近再远离,慢慢移动,使球按摩到大腿整个侧面,持续90秒至2分钟,换至另一边。

3、放松股四头肌

股四头肌一侧的结缔组织与臀部、臀部腰、小腿骨相连,并且分布于影响膝盖的股四头肌周围,用球按摩可以缓解股四头肌的疼痛,进而缓解膝盖的疼痛。跪立在瑜伽垫上,将网球放在大腿前侧股四头肌的位置,并沿着股四头肌的肌肉走向,从下到上滚动,放松股四头肌。

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关节痛,在中医里被称为痹症,主要原因是经络闭阻、气血不通。

其实,要缓解关节冷痛、疏通经络,有一种东西有奇效,而且它是家家户户都有的佐料——生姜。

生姜治膝痛 方法有三种

一、敷生姜末

1、将洗好的生姜,磨成碎末。

2、准备一块纱布,将姜末放置在其中,并将纱布覆盖在膝盖上。

3、用大块保鲜膜包裹好膝盖。

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二、热敷姜椒

准备材料:

100克花椒、25片鲜生姜、25根小葱的葱白

热敷方法:

1、将所有材料切碎,并混合均匀,装入布包里。

2、把布药包放在关节疼痛的地方,在上面放置一个热水袋,热敷30分钟左右。

功效分析:

生姜辛温,有散寒止痛的作用;

花椒性温、味辛,可散寒、除湿、止痛;

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可能有“懒人”觉得说吃生姜太过辛辣或者麻烦的话,那么小编建议你可以试试生姜贴,一撕一贴,一天一片,十分简单,两周开始见效。