二十八岁女教师因其职业得了肩周炎，用两种锻炼动作就恢复了

上个月有位二十七八的女教师来到特诊部，说自己的肩膀疼，手臂活动困难，怀疑是肩部“抻” 着了，特诊部医师给她检查后，认为她是肩周炎。女教师笑了，说：“我知道肩周炎，我的妈妈就有这个毛病，听说这种疾病叫‘五十肩’。我现在还没到五十岁呢！”女教师言下之意觉得自己青春年少，怎么会得“五十肩”。

• 肩周炎叫肩关节周围炎，顾名思义，这是肩关节周围的软组织损伤后出现的疼痛。“五十肩”是肩周炎的俗称，是因为本病多发于四五十岁的中老年人群当中，但是也有少数的年轻人会患本病。

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第一个特征就是肩部疼痛、不舒服，经常感觉肩部酸、沉、胀，白天症状稍微轻一点，晚上症状变得严重；

第二个特征是肩部活动受限，如果肩部没有问题，那么，把手臂向上举，举到耳边的位置；手肘部紧贴住同侧胸口，手可以摸到另一侧的肩部；翻手，可以摸到背部；手臂可以向外展开；转肩部……如果肩部有问题，做上述动作会有疼痛不适之感，或者做这些动作做不到位。

第三个特征是中医在检查的时候，在肩关节周围找到用手压着有些痛的点，或者摸着有硬结、条锁状的筋。

听完医师说的话，这位女教师如法炮制，条条吻合，便无话可说了。之所以出现这种情况，也是因为老师经常用右手写黑板字的原因。如果认真观察一下会发现，天平有一个支点、 两个臂，每个臂上挂着一个盘。天平是一种等臂杠杆，它的两个臂如同人体的两个肩。当只在一侧臂的托盘上放物体或在两侧托盘放不等重物体的时候，天平会倾斜；在两侧臂的盘中 放上等重物体的时候，两侧臂会保持平衡。其实人体肩部用力的时候，道理也是这样，使用右肩的频度高，如果需要保持身体的平衡就要用一定的力拽着左肩。

兜手摸肩式

站立或者端坐。一手摸对侧肩后方，另一手推住向后保持。

吸气的时候，用力推肘，使肩胛背面的肌肉拉紧，达到最大限度后保持。呼气的时候放松。连续呼吸6次。

侧耳听风式

1．左侧卧位。左手向前伸出，用右手抱住头左侧。

2．吸气时，将头向右侧侧屈；达到最大限度后保持；呼气时候放松，恢复原位；连续呼吸3次。

3．右侧卧位。右手向前伸出，用左手抱住头右侧。

4．吸气时候，将头向左侧侧屈；达到最大限度后保持；呼气时候放松，恢复原位；连续呼吸3次。

虽然这两个方法很简单，但是效果非常明显。

现代医学研究，给一块患肩周炎的肌肉做病理切片，会发现这块患病肌肉的颜色很苍白，也就说明这块患病的肌肉有缺血的情况。用西医的话来说，患病处的肌肉有微循障碍。新鲜的血液不能抵达患病肌肉处，此处产生的代谢废物也不能被带走，久而久之，就造成此处肌肉功能下降，出现酸、疼、胀等不适症状。用中医中“不通则痛”解释，就简单多了。

知道病根在“不通则痛”上，我们该“以通止疼”。新鲜血液会给疾病部位带来营养，并把代谢后的废物带走，使局部微循环恢复正常，肩部也不会有酸、疼、胀等不适感觉了。

我们都知道，十二经筋和十二经脉所行至的通道，基本上是吻合的。也可以这样理解，将十二经筋和十二经脉比作立交桥，如果上面的一层塌了，下面的一层也会受到牵连，不能正常运行了。手三阳经筋，起于手终于头，其间经过肩膀。如果所经之处出现筋缩的症状。我们的肩膀就会气血不畅。所以想要“通则止疼”，就要对手三阳经筋进行拉伸。这两套动作都锻炼了手三阳经筋，对付肩周炎是非常对症的。这位女教师回去后，竟然成了她们办公室的“保健医生”，专门教自己的同事如何对付“肩周炎”。

文章：田纪钧教授，著名国家级中医骨伤科专家，刃针创始人，国际华佗中医学院教授、博士生导师，中国中医研究院刘道信骨伤流派传承人，首都知名中医专家特诊部专家。从医40余年，创立现代手法和刃针软组织微创术。