这个春节长点心,不要再胖三斤了!这些减肥方法你知道吗?
要说过春节唯一的正事就是吃吃喝喝,唯一的担心就是胖个3、4、5、6斤。年年(我)也年年如此,每年增长的斤数还能排进个TOP10什么的,但是年年的一些美女同事们可不一样,过节不但不长胖还能变美变白什么的,所以今年 年年(是我)决定做个心机女孩,扒一扒他们保持身材的方法,都是不需要节食的方法哦!!!不好好吃喝怎么对得起爸妈用爱心做的饭呢。
为了便于选择我把这些减肥方法按照难度等级做了分类,废话不多说,上方法:
钢铁意志减肥法难度五颗星
- 不吃高热量食物
尽量不吃油炸食物和甜食(蛋糕、曲奇、巧克力)类的食物。
- 不喝酒和高糖饮料
尽量不要饮酒和喝饮料,可用茶水、白开水和鲜榨果汁代替。
- 不吃零食
走街访友碰到花生、瓜子、糖果,不知不觉就容易吃多,所以干脆不吃,可少吃果仁、梅子、陈皮,当然最好是用水果代替。
- 不吃主食(碳水类)
不吃米饭面条饺子包子年糕油条豆包等,可以用粗粮代替。
- 每天运动1小时
跑步或者跳绳,选一个每天风雨无阻运动一个小时,吃再多也很难长胖。
土豪减肥法难度四颗星
- 用威士忌替代啤酒
红酒、啤酒等是酿造酒,威士忌、白兰地等是蒸馏酒。前者含有大量糖分,后者的糖分在蒸馏的过程中已经被去除。但要年年说,少喝啤酒,喝点葡萄酒也是好的,因为葡萄酒具有助消化功效。
- 健身房&户外运动
鲁迅:锻炼有助于分散我们对美食的注意力,从而激发 “瘦下去”的力量。
这块分两类首先是健身房运动,自己去练是很难坚持的,要找专业的健身教练,他们会给你专业的指导,并且提供监督,能有效的起到减肥的作用!!
第二种是户外运动,过年了很多土豪都是跟家人一起旅游或者度假的,所以滑个雪,游个泳,热带地区晒个太阳什么的怎么会胖...恩,贫穷让我写不下去了。
小心机减肥法难度三颗星
- 饭前先喝汤或水
吃饭之前先喝碗汤,或是一杯白开水,可以产生饱腹感,能有效减少主食摄入。
- 饭后喝杯茶
饭后半小时可以喝些茶,有助于消化和加快油水排出,绿茶、乌龙茶、普洱茶都是不错的选择,但要注意饮茶时间不易过晚影响休息。
- 减少主食的摄入
跟钢铁意志减肥法比较,是减少摄入,有木有觉得好坚持一些呢!我们的原则是吃吃吃,但是要聪明的吃!!米饭或馒头可以换成土豆、全麦面包、红薯等食物。
- 饿了先吃它们
饿了可以适当的多吃一些凉拌、炖、蒸类的含油量少的健康食物,然后再吃那些看起来油油的食物吧。
- 避免深加工的食物和垃圾食物
不吃薯片爆米花什么的,眼不见心不烦。
佛系吃喝减肥法难度两颗星
不以食喜,不以物悲,有了则吃,饱了则止,是为佛系吃法。
其核心思想是不吃也不动!看似简单实则也难,看似很难偏偏有些人就是能做到呢。
尽情享受减肥法难度零颗星
不管了就尽情吃,反正过完节能瘦的吧。。。能瘦。。。瘦,能吗?这可能是一种不是方法的方法,但年年(还是我)很可能选择这个,毕竟存在即合理嘛。
这里有适合你的方法吗,虽说身材很重要,但一定要健康的减肥哦,至于吃药啊,吸脂啊,缩胃啊,我们健康girl还是不要轻易尝试,最近年年在减肥,后续还会出一个系列的减肥方法和心得分享,关注我,一起玩耍鸭!
我是于年年,一个热爱毒鸡汤的段子手漫画家!
世界上只有一种真正的英雄主义,那就是在认清生活的本质之后依然热爱生活。你认可吗?
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