膝盖疼痛？什么样的人更易得滑膜炎，得了滑膜炎该怎么办？

滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调，形成积液的一种关节病变。

常见的滑膜炎有特异性滑膜炎和非特异性滑膜炎等。

因为膝关节是全身关节中滑膜最多的一个，所以膝关节滑膜炎最为常见。

当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体。

表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积液、活动受限等。

如治疗不及时，会则影响关节正常活动，并造成关节的破坏。

滑膜炎不仅疼痛难忍，还会影响我们的日常活动。时常会有患有膝关节滑膜炎的中老年人，在上楼梯时疼得大汗淋漓。

那么，什么样的人更易得滑膜炎，滑膜炎的病因都有哪些呢？

1. 免疫力低下：

人体免疫系统的主要功能就是抵御外来病原体的入侵。

当免疫力低下时，外来的细菌和病毒就容易进入人体，引发滑膜炎。

而老年人是外来病原体攻击的主要对象。

2.关节内异常结构：

随着时光的流逝，我们的软骨会逐渐出现退化的现象，形成骨质增生。

一旦骨质增生与滑膜产生摩擦刺激，就容易造成滑膜炎。

中老年人退化性半月板软骨或半月板撕裂，也会致使滑膜分泌滑液过多，导致滑膜炎。

3.外伤刺激：

年轻人患上滑膜炎，多数都是因为外伤刺激。

错误的运动模式，比如膝内扣会磨损半月板，导致滑液渗出过多。

当我们得了滑膜炎之后，又该怎么办呢？

1. 休息：

在滑膜炎症状很严重的时候，我们最该做的就是卧床休息，明显肿胀时用零度冰水混合物冰敷10-15分钟。

2. 防寒保暖：

平时要保证衣服被褥的干燥整洁，也不要淋雨涉水。

夏天的时候，很多患者常吹空调，不注意保暖，很容易引起滑膜炎关节痛。

3. 健康饮食：

饮食要以清淡为主，少吃肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。

这些食物都易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

4. 避免超重：

体重超重不仅会使人行动不便，还会加重我们在行走劳作时背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担，容易造成和加重滑膜炎。

5. 鞋袜要合适：

合适的鞋袜不但对保护双脚意义重大，对保护腰、膝免受震动和损伤都有重要意义。

特别是远行和运动时，鞋跟过高或鞋底太薄的鞋都不应该穿，因为它们往往会对足弓、膝关节造成损害。

滑膜炎的锻炼方式：

1. 高位马步：

早晚各一次，一次10分钟左右即可。

2. 仰卧抬腿：

患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。

随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。

3. 拉伸腘绳肌：

压腿时，身体中正，踝关节屈曲（勾脚）。腘窝处（膝关节后侧）一定要有拉伸感。

做2到3次，一次15秒。

为了更好更快地帮助我们恢复，建议用中药外敷， 如下图，对颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎，关节炎，风湿疼痛，滑膜炎有非常不错的调理效果，直接贴敷于疼痛处，透皮给药，直接进入血液微循环，作用于病灶处，激活部分细胞的正常代谢功能，消除无菌性炎症以及水肿，解除神经根压迫，祛除疼痛，预防再次复发。一般1~2个周期即可治愈，现在桃保也方便，足不出户就能找到它。