国际权威指南：类风湿关节炎吃什么对病情有好处？

中国人说，民以食为天。吃，除了填饱肚子外，对于人体发展是有很大的作用的。

你知道吗？对于患有疾病的人来说，食物的选择，对病情也会有帮助噢，所以也才有食补这么一说。

然而看了网上这么多科普，说这个不能吃，那个不能吃······好像就没有能吃的东西了······

今天我们来说说，类风湿患者，到底应该吃什么，才对病情有益呢？

谷类食物一直是健康界推崇的食物之一。

它的蛋白质含量高，还富含矿物质，维生素E和B族维生素，能为人体提供较高的营养价值。

另外，谷类纤维有助于消化，能够改善肠道功能，还可以缓解炎症，所以类风湿患者也是很适合吃的哟。

哪些属于谷类食品？

简单来说，我们日常吃的大米，小米，小麦，玉米，糯米等都属于谷类，米饭当然不用刻意补充，因为每天都会吃。我看到很多RA患者在群里聊天说，他们早晨起来喜欢用牛奶冲泡燕麦当早餐，确实也是一个很不错的选择呢~

超过一万份研究报告表明，Omega-3脂肪酸具有抗炎、降血压、降血脂、舒张血管、抗血栓形成的作用。所以Omega-3脂肪酸对类风湿患者来说，可以防止炎症不再发展。对缓解关节疼痛和晨僵有积极作用。甚至对预防类风湿关节炎也有一定的作用。

那么问题来了，Omega-3脂肪酸是什么？

脂肪酸和维生素、氨基酸一样，是人体最重要的营养素之一。但OMEGA-3不饱和脂肪酸是人体自身无法合成的、必须从食物中摄取。Omega-3的来源主要有这几种：海豹、深海鱼类、奇亚籽、亚麻籽、海藻，无花果、核桃等。但日常食物的摄入实在有限，如果条件允许的话，建议通过食用鱼油来补充omega-3，效果会比食补更好一点。

所以，了解保健品的人应该知道，Omega-3是保健品市场上最受欢迎的补充剂之一，

除了对类风湿有益，补充Omega-3还可以预防心脑血管疾病，同时可以调节血脂，还可以治疗多动症和老年痴呆症等多种疾病。好啦，说太多就成了打广告的。总之类风湿患者是否适宜食用保健品，最好也要去和主治医生咨询，不要听信商家随意购买自主食用。

这个就不用多说了，从小就能听到大人说要多吃水果和青菜。这个对于类风湿患者当然也是极其有作用的，因为它们中的大多数富含抗氧化剂，可增强免疫系统，抵抗炎症发展。具体是哪些呢？

水果可以选择李子，葡萄干和浆果等。而羽衣甘蓝，菠菜和抱子甘蓝等蔬菜，是纤维和叶酸的重要来源。

如果服用甲氨蝶呤，叶酸是可以缓解一些药物的副作用的。

和谷类一样，豆类也是我们日常健康食物推荐首选。

豆类富含纤维和蛋白质，是一种极好的无肉蛋白质来源。豆类含有的纤维可以缓解由RA引起的炎症，蛋白质有助于保持支撑关节的肌肉，变得更强壮。

另外还有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，帮助修复病损的作用。可以治疗以湿重为主的风湿骨痛，对身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或麻木不仁、关节肿痛而重着不适的风湿病。

而豆类的选择，日常所见像红豆、绿豆、豆角，大豆，蚕豆等等很多种类，大家都可以自由选择。像夏天酷暑炎热，煮一锅清香的绿豆汤就是一个不错的选择，还能降火解暑，清热祛湿。

风湿病患者，因经常需要服用糖皮质激素等药物，或者自身的关节炎症问题，容易导致的骨质流失。

一项研究发现，近几年类风湿患者出现骨质疏松和脆性骨折的发生率越来越高，是普通人的1.5倍。

所以预防骨质疏松，很关键。

针对骨质疏松的预防，一般来说，除了适当服用骨吸收抑制剂之外，我们建议通过食物补充，促进钙和维生素D的吸收。

• 补充蛋白质：增加钙的吸收和储存。推荐食物有：牛奶，蛋类，瘦肉等。
• 补充钙质：食用萝卜，甘蓝，卷心菜等，减少食盐的摄入。老年人除了补钙之外，还要多补充维生素C，提高免疫力，延缓衰老进程。
• 限制饮酒：过量饮酒会影响钙的吸收。
• 适当户外运动：配合食物补充，有助于骨骼中骨量的维持。

网上铺天盖地的科普建议，说类风湿这个不能吃，那个不能吃。

所以才有很多患者战战兢兢地来跟我们咨询：某某某真的不能吃吗？其实，目前并没有完全认定的，会导致RA症状恶化的食物。不过可能就对于炎症发作的患者来说，少吃海鲜，这个还是必要的。其实全面的食物摄入对于身体和营养才能综合有效。所以我们不太建议患者这个不吃那个也不吃，因为个体的情况都是不一样的。

所以最好的方法就是，如果你吃了某个食物，发现不对劲，那就把它记在小本本上，关进小黑屋，日后少吃就好了。

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